Heart Yoga : हृदय 24 तास सात दिवस सतत काम करतं. जेव्हा त्याच्यावरील दबाव आणि ताण खूप वाढतो तेव्हा हृदयविकाराचा झटका येतो. पण त्याआधी हृदय त्याच्या थकव्याची चिन्हे देखील देते. ज्याकडे लोक लक्ष देत नाहीत.

फिटनेस ट्रेनर निमिष यादव यांनी हृदयाच्या थकव्याच्या लक्षणांची (Symptoms) माहिती दिली आहे. जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब, तीव्र स्वभाव आणि श्वासोच्छवासाचा त्रास होत असेल तर ते हृदयाच्या विफलतेचे लक्षण असू शकते.

हृदयाचा थकवा कसा काढायचा?

विपरीत करणी -

ज्या लोकांना या लक्षणांमुळे त्रास होत असेल त्यांनी लगेच विरुद्ध मुद्रा करणे सुरू करावे . यामध्ये रक्त (Blood) सहज हृदयापर्यंत पोहोचते आणि हृदयाला जास्त मेहनत करावी लागत नाही. हे योग आसन हृदयाच्या स्नायूंना आराम देण्यास मदत करते.

विपरिता करणी आसन पद्धत -

• या हृदय योगासनासाठी, चटई भिंतीला समांतर पसरवा.

• आता पाठीवर चटईवर झोपा.

• हळूहळू पाय आकाशाकडे वाढवा.

• मग आपल्या नितंबांना भिंतीला स्पर्श करा.

• यानंतर, भिंतीच्या मदतीने पाय सरळ करा.

• हात जमिनीवर टेकवून कंबर व डोके जमिनीवर ठेवा.

• या पोझमध्ये थोडा वेळ खोल आणि आरामात श्वास घ्या.

विपरीत करनी केल्याने फायदा होतो -

• गाढ झोप

• चिंता, संधिवात, डोकेदुखी आणि तणाव दूर करते

• मूड स्विंग्स थांबतात

• मज्जासंस्था आराम करते

• पाठदुखीपासून आराम मिळतो

इतका वेळ हा योग करा -

फिटनेस तज्ञांच्या मते, हृदयाला विश्रांती देण्यासाठी हा योग 5-10 मिनिटे करा . त्याचा परिणाम काही आठवड्यांत दिसून येईल. तुम्ही हे सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा झोपण्यापूर्वी करू शकता.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.