अनेक पुरुषांचे वयाच्या तिशीनंतर पोट सुटण्याची समस्या सुरू होते. डाएट आधीसारखा असूनही पोट बाहेर का येत आहे असा प्रश्न अनेकांना पडत असतो. अनेकांच्या तोंडी हाच प्रश्न आपल्याला ऐकू येतो. जेवण तेच, खाण्यापिण्यात काहीच बदल नाही. आधी फिट दिसत होतो, परंतु आता स्थूलपणा वाढलाय. कंबरेच्या वरती चरबी जमू लागलीय. असं का ही प्रश्न आपण ऐकली असतील.

दरम्यान स्थूलपणा येण्यास किंवा चरबी वाढण्यासाठी जंक फूड, फास्ट फूडमुळे चरबी वाढते असं अनेकांना वाटते. परंतु वास्तविकता यापेक्षा वेगळी आहे. पुरुष ३० वर्षांनंतर त्यांच्या वयापेक्षा जास्त वयस्कर दिसू लागतात. लोक सहसा असे मानतात की बाहेर खाणे, जंक फूड खाणे किंवा ऑफिसमध्ये तासनतास बसणे यामुळे पोट बाहेर येते किंवा ढेरी येते. परंतु पोट वाढण्यास अनेक इतर घटकही कारणीभूत असतात. या लेखात समान आहार घेतल्यानंतरही पुरुषांचे पोट ३० वर्षांनंतर का बाहेर येते आणि ते कसे नियंत्रित करता येईल हे आपण तज्ज्ञांकडून जाणून घेऊ.

लोक अनेकदा म्हणतात की त्यांचे अन्न सेवन पूर्वीसारखेच आहे, तरीही त्यांचे पोट बाहेर आले आहे. ही केवळ आहाराची समस्या नाही. शरीरातील चयापचय आणि हार्मोनल बदलांचाही परिणाम असतो. परिणामी अतिरिक्त कॅलरीज पोटाभोवती व्हिसरल फॅट म्हणून साठवल्या जातात. त्याला डेड बेली किंवा सेंट्रल ओबेसिटी म्हणतात. जी केवळ एक साधरण समस्या नाही तर मधुमेह आणि हृदयरोगासाठी एक प्रमुख घटक आहे, असल्याचं समग्र आहारतज्ञ आणि एकात्मिक उपचारात्मक पोषणतज्ञ डॉ. गीतिका चोप्रा म्हणतात.

३० वर्षांनंतर पुरुषांचे पोट का वाढू लागते?

पोटातील चरबीचे आणखी एक प्रमुख कारण म्हणजे इन्सुलिन प्रतिरोध (रेसिस्टेंस). ३० वर्षांनंतर जर शारीरिक हालचाली कमी असतील. चपाती आणि भात यांसारखे रिफाइंड कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने कमी असतील. यासह चुकीच्या वेळी जेवण केल्याने इन्सुलिनची प्रतिक्रिया कमकुवत होते. यामुळे साखर थेट पोटाच्या भागात चरबी म्हणून साठवली जाते.

हे घटकदेखील पोट वाढीसाठी कारणीभूत

३० वर्षांनंतर ताण आणि कोर्टिसोल हे देखील पोट वाढवण्यास कारणीभूत असतात. कामाचा ताण, रात्री उशिरा येणे, कमी झोप आणि स्क्रीनवर दिसणे हे सर्व घटक कॉर्टिसॉलच्या पातळीत वाढ होण्यास कारणीभूत ठरत असतात. जरी आहार सारखाच असला तरीही उच्च कोर्टिसोल शरीराला पोटाच्या भागात चरबी साठवण्याचे संकेत देत असते. अल्कोहोलचे सेवन हा देखील एक मूक घटक आहे. ३० वर्षांनंतर, शरीर अल्कोहोलचे कार्यक्षमतेने चयापचय करू शकत नाही आणि यामुळे थेट यकृत आणि पोटातील चरबी वाढते.