Navratri weight loss saam tv
लाईफस्टाईल

Navratri 2024: सणा-सुदीच्या दिवसात झपाट्याने वजन वाढतंय? 'या' पद्धतीने करू शकता कंट्रोल

Navratri 2024: एखादा उत्सव म्हटला की, खाण्यापिण्याची रेलचेल ही आली. जर तुम्ही अशा लोकांपैकी एक असाल ज्यांना सणांच्या बहाण्याने वजन वाढण्याची चिंता वाटतेय तर ही बातमी तुमच्यासाठी आहे.

Surabhi Jayashree Jagdish

नवरात्रीला सुरुवात झाली असून या काळात अनेकांनी उपवास धरला असेल. एखादा उत्सव म्हटला की, खाण्यापिण्याची रेलचेल ही आली. तळलेले, गोड पदार्थ खाल्ल्याने कॅलरीज वाढून वजन वाढण्याचा धोकाही असतो. मात्र या नवरात्रीमध्ये जर तुम्हाला फीट राहायचं असेल तर आम्ही तुम्हाला खास टीप्स देणार आहोत.

जर तुम्ही अशा लोकांपैकी एक असाल ज्यांना सणांच्या बहाण्याने वजन वाढण्याची चिंता वाटतेय तर ही बातमी तुमच्यासाठी आहे. कारण सणासुदीच्या दिवसांत जर जास्त खाऊन तुमचं वजन वाढत असेल तर आम्ही तुम्हाला योगाची काही आसनं सांगणार आहोत. या आसनांचा वापर करून तुम्ही वजन कमी करू शकता.

बॅलेंस डाएट घ्या

वजन कमी करायचं असेल त्यावेळी संतुलित आहार घेणं महत्त्वाचं असणार आहे. सणासुदीच्या जेवणात जीवनसत्त्वं, खनिजं, प्रोटीन आणि कर्बोदके यांचा समावेश करावा. तसंच यावेळी भरपूर पाणी प्या आणि जेवणामध्ये किमान 3-4 तासांचे अंतर ठेवा.

वज्रासन

तुमचं पचन सुधारण्यासाठी फायदेशीर ठरणारं हे एक उत्तम आसन आहे. जेवल्यानंतर हे आसन केलं जाऊ शकतं. हे आसन करण्यासाठी तुमचे हात आपल्या बाजूला ठेवून सरळ उभे राहून सुरु करा. यानंतर काहीसं पुढे झुका आणि हळू हळू आपले गुडघे आपल्या चटईवर ठेवा. आपल्या पायाची बोटं बाहेरच्या दिशेने करा. तुमच्या मांड्या काल्फ मसलवर दाबल्या पाहिजेत. आपल्या टाच एकमेकांच्या जवळ ठेवा. तुमची पाठ सरळ करा आणि पुढे पहा.

एकपद मालासन

यामध्ये दोन्ही पाय जमिनीवर ठेवून सरळ उभे राहा. आराम न करता खाली बसा आणि पाय एकमेकांच्या जवळ ठेवा. यावेळी हातांनी पाय धरा आणि समोरचा एक पाय पुढे करा. यावेळी संतुलन राखण्याचा प्रयत्न करा. हे आसन करताना पाठीचा कणा तटस्थ असावा.

उष्ट्रासन

रुवातीला वज्रासनात बसून गुडघ्यांवर उभे राहा.यानंतर दोन्ही हात समोर न्या आणि त्यानंतर हात कानावरून मागे घ्या. शरीराचा पुढील भाग हळूहळू मागे झुकवण्याचा प्रयत्न करा. हातही पूर्णपणे मागे न्या आणि टाच पकडण्याचा प्रयत्न करा. यावेळी मान वळवून डोकं मागे नेण्याचा प्रयत्न करा.

डिस्क्लेमर : वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांना देत आहोत. आम्ही याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानंच घ्यावीत

सकाळ+चे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.

'मराठीचाच अजेंडा'; कोणताच झेंडा नाही, ठाकरे बंधूंच्या विजयी मेळाव्याची निमंत्रण पत्रिका चर्चेत

रशियाच्या हल्ल्याने युक्रेन हादरलं, ट्रम्पसोबत चर्चेनंतर रशियाचा हल्ला; युक्रेनची राजधानी रशियाकडून उध्वस्त?

IND vs ENG Test 2 Day 3: All Out! सिराजच्या भेदक माऱ्यापुढे इंग्लंडची टीम ढेपाळली; भारताकडे 180 धावांची आघाडी

Sushil Kedia : आमच्यासारखा जर खरंच पेटून उठला तर...व्यावसायिक सुशील केडिया यांनी राज ठाकरेंना डिवचलं

ठाकरेंच्या मेळाव्याला काँग्रेस-राष्ट्रवादीची दांडी? ठाकरेंच्या मेळाव्यात मविआचा सहभाग? मराठीवरून मविआत फूट?

SCROLL FOR NEXT