प्रत्येकाला स्वतःचा फीटनेस जपायचा असतो. फीटनेस जपण्यासाठी आपण विविध प्रकारचे गोष्टी करतो. यामध्ये डाएट तसंच जीम यांचा समावेश असतो. सध्याच्या जीवनशैलीमुळे वजन वाढण्याचा धोका अधिक असतो. अशावेळी वजन कमी करणं फार कठीण आहे.

वजन कमी करण्यासाठी तुम्ही कॅलरी इंटेकवर अधिक भर दिला पाहिजे. जर तुम्हाला वजन कमी करायचं असेल, तर तुमच्या आहारात तुमच्या कमी कॅलरी घेणं फायदेशीर ठरणार आहे. जर तुम्ही ही गोष्ट फॉलो केलीत तर तुम्ही वजन कमी करू शकता. आम्ही तुम्हाला आज 1200 कॅलरी डाएट प्लान सांगणार आहोत, ज्यामुळे तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत होणार आहे.

ब्रेकफास्टमध्ये काय खाणार?

सकाळच्या नाश्त्यामध्ये तुम्ही एक वाटी ओट्स / 2 अंड्याचं ऑम्लेट + 2 ब्राऊन ब्रेड / बेसनचा चीला + पुदिन्याची चटणी इत्यादींचा समावेश करू शकता. यामध्ये तुम्हाला ३०० कॅलरीज मिळणार आहेत.

मिड-मॉर्निंग स्नॅक्समध्ये काय खाऊ शकता?

सकाळचा नाश्ता झाल्यानंतर जर तुम्हाला भूक लागली तर तुम्ही एखादं फळं खाऊ शकता. यामध्ये डाळिंब, सफरचंद, संत्र इत्यादी फळांचा समावेश करू शकता.

दुपारचं जेवण कसं असेल?

दुपारच्या जेवणासाठी तुम्ही 1 चपाती/ब्राऊन राइस + 1 वाटी डाळ/पनीर भाजी/चिकन + कोशिंबीर + दही घेऊ यांचा समावेश करू शकता. यामध्ये तुम्हाला अंदाजे 350 कॅलरीज मिळू शकतात.

संध्याकाळी काय खाऊ शकता?

संध्याकाळच्या वेळी तुम्ही तुम्ही 1 कप ग्रीन टी + 1 मूठ बदाम किंवा अक्रोड खाऊ शकता. यामुळे तुम्हाला 100 कॅलरीज मिळू शकतात

रात्रीच्या जेवणात कोणच्या पदार्थांचा कराल समावेश?

यामध्ये तुम्ही 100 ग्रॅम ग्रील्ड फिश/चिकन/चीज + सॅलड 1 चपातीसोबत खाऊ शकता. हे तुम्हाला अंदाजे 350 कॅलरीज देऊ शकतात.

डिस्क्लेमर : वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांना देत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानंच घ्यावीत.