सध्या अनेक व्यक्तींमध्ये कोलेस्ट्रॉलच्या समस्या मोठ्याप्रमाणात वाढल्या आहे. एलडीएल म्हणजेच खराब कोलेस्ट्रॉल आपल्या रक्तावाहिन्यांना ब्लॉक करते. त्यामुळे रक्त आपल्या हृदयापर्यंत पोहचत नाही.

याच कारणामुळे ब्रेन स्ट्रोक सह हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता असते. कोलेस्ट्रॉलचं प्रमाण जास्त वाढल्यानंतर आपला मृत्यू होतो. त्यामुळे आधीच सर्वकाही नियंत्रणात असणं गरजेचं आहे. त्यासाठी सकाळी उठल्याबरोबर कोणता नाश्ता करावा याची माहिती जाणून घेऊ.

एग व्हाइट

थंडी हो या गरमी, संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे असं तुम्ही म्हणत ही असाल आणि नाश्त्याला अंडी खात असाल. पण तुम्हाला कोलेस्ट्रॉलचा त्रास असेल तर तुम्ही अंड्यातील पिवळा बल्क खाऊ नका. फक्त एग व्हाइटचे सेवन करा. त्यामुळे कोलेस्ट्रॉल तुमच्या शरीरातून आपोआप बाहेर निघून जाते.

संत्री

संत्रीमध्ये व्हिटॅमीन सी असतं हे सर्वांनाच महिती आहे. यासह संत्री ज्यूसमध्ये फायटोस्टेरॉल असते याने डिसेंटी लिपोप्रोटीन १२ टक्क्यांपर्यंत गायब होते. संत्र्यात फायबर सुद्धा असल्याने कोलेस्ट्रॉलमुळे उद्भवणाऱ्या आजारांना दूर ठेवण्यासाठी आजपासूनच आहारात संत्रीचा ज्यूस तुम्ही पिऊ शकता.

बदामाचे दूध

तज्ज्ञांनी दिलेल्या माहितीनुसार, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल जास्त असल्यास दररोज बदाम खाल्याने ५ ते १० टक्क्यांनी त्याचेप्रमाण कमी होते. त्यामुळे रक्तातील अशुद्ध रक्त देखील शुद्ध करण्यास मदत होते. बदामध्ये दूध पिल्याने हाय कोलेट्रॉल मोठ्याप्रमाणात नियंत्रणात येतो. त्यामुळे नाश्ता करताना आधी बदाम दूध प्यावे.

ओटमिल

ओटमिल देखील कोलेस्ट्रोलवर झटकन मात करू शकते. त्यासाठी सकाळच्या नाश्त्याला ओटमिलचं सेवन करावं. ओटमिलमध्ये फायबर जास्त असते. हे फायबर कोलेट्रॉलला चिटकून राहते. त्यानंतर विष्ठेद्वारे आपल्या शरिरातील कोलेस्ट्रॉल देखील बाहेर पडते. हृदयाशी संबंधित समस्या असलेल्या व्यक्तींनी जास्तप्रमाणात ओटमिल खाल्ले पाहिजेत.