Diet Problem : निरोगी जीवनासाठी निरोगी आहाराचे पालन करणे खूप महत्वाचे आहे. पण अनेक वेळा लोक व्यस्त जीवनशैलीमुळे किंवा चवीबाबत गोंधळामुळे आपल्या आहाराशी तडजोड करू लागतात. ज्याचा थेट परिणाम त्यांच्या आरोग्यावर होतो. अशा परिस्थितीत तुमचे शरीर काही चिन्हे पाहून तुम्हाला पटवून देण्याचा प्रयत्न करते की तुमचा आहार योग्य नाही, तो लगेच बदला. चला तर मग जाणून घेऊया काय आहेत ही 5 चिन्हे.

निरोगी राहण्यासाठी व्यक्तीने आहारात समतोल राखणे अत्यंत आवश्यक आहे. संतुलित आहारामध्ये सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जी माणसाला निरोगी ठेवतात.

1. श्वासाची दुर्घंधी-

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, दुर्गंधी हे केटोसिस नावाच्या चयापचय प्रक्रियेमुळे होते. जेव्हा आपल्या शरीरात उर्जेसाठी पुरेसे ग्लुकोज नसते तेव्हा साठवलेली चरबी जाळली जाते, ज्यामुळे केटोन नावाचे ऍसिड तयार होते. ज्यामुळे श्वासात दुर्गंधी येते. ज्या स्त्रिया लो-कार्ब आहार घेतात त्यांच्या श्वासातून केटोन्स सोडतात.

2. बद्धकोष्ठता-

कमी पाणी (Water), व्यायामाचा अभाव आणि आहारात फायबरची कमतरता यांमुळे माणसाला बद्धकोष्ठतेची तक्रार होऊ लागते. पचनसंस्था नीट राखण्यासाठी फायबर आणि पाणी दोन्ही आवश्यक असतात. अशा स्थितीत बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतोच आपल्या आहारात संपूर्ण धान्य, नट आणि फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा.

3. ओठांवर क्रॅक

अनेकदा ओठांच्या कडांना चिरणे आणि क्रॅक होणे हे लोहाच्या कमतरतेचे लक्षण आहे. याशिवाय फंगल आणि बॅक्टेरियाचा संसर्ग हे देखील याचे कारण असू शकते. हे ठीक करण्यासाठी, ओठांवर बाम वापरा.

4. केस गळणे

जर तुमचे केस (Hair) गळत असतील तर याचा अर्थ तुमच्या शरीरात लोहाची कमतरता आहे. साधारणपणे शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळेही केस गळायला लागतात. या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी आहारात हिरव्या पालेभाज्या आणि कडधान्यांचा समावेश करा.

5. त्वचेशी संबंधित समस्या-

जंक फूड खाल्ल्याने त्वचेच्या समस्या जसे मुरुम होऊ शकतात. याशिवाय शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे शरीरावर पांढरे चट्टे दिसू लागतात. हे टाळण्यासाठी तुमच्या आहारात सकस आणि पौष्टिक पदार्थांचा समावेश करा.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.