How To Control Diabetes : मधुमेह हा असा आजार आहे ज्यामध्ये आपल्याला आहारा पासून व्यायामापर्यंत सर्व गोष्टींची विशेष काळजी घ्यावी लागते. खाण्यापिण्याच्या वेळा पाळाव्या लागतात. कोणतीही पदार्थ खाण्याआधि त्यातील साखरेचे प्रमाण पहावे लागते, अन्यथा शूगर लेव्हल वाढण्याची शक्यता असते.
मधुमेही रुग्णांना (Patient) सकाळच्या नाश्त्यापासून आपल्या आहाराकडे लक्ष द्यावे लागते. हाय ब्लडप्रेशरच्या रुग्णांनी सकाळी उपाशी पोटी नाश्ता करताना अशा कोणत्याही पदार्थांचे सेवन करु नये ज्यामुळे त्यांचे ब्लडप्रेशर (Blood Pressure) वाढेल. तज्ज्ञांनुसार मधुमेहींनी उपाशी पोटी फक्त अशाच पदार्थांचे सेवन करावे ज्याचा त्यांना त्रास होणार नाही.
उपाशी पोटी या पदार्थांचे सेवन करावे -
1. जांभळाचा रस -
जांभुळ इंसुलिनच्या उत्पादनात वाढ करते आणि रक्तातील साखर कमी करण्यास मदत करते. जांभळाच्या रसात फायबर्स असतात ज्यामुळे पचन शक्ती वाढते. तेव्हा मधुमेही (Diabetic) रुग्णांनी जांभळाचा रस उपाशी पोटी घेतल्यास शूगर कंट्रोल करण्यास मदत होते.
2. तेजपत्त्याचे पाणी -
तेजपत्ता हा गरम मसाल्यातील एक पदार्थ आहे जो शरीरात रक्तातील साखरेचा स्थर कमी करण्याचे काम करतो. तेजपत्त्याला रात्री झोपण्यापूर्वी पाण्यात भिजवून ठेवून दुसऱ्यादिवशी ते पाणी प्यायल्यास तुमच्या रक्तातील साखरेच्या स्थरातील चढ-उतारावर नियंत्रण ठेवण्याचे काम करते. तुम्ही हवं तर त्या पाण्यापासून हर्बल टी देखील बनवू शकता.
3. मेथीचे पाणी -
मधुमेही रुग्णांनी सकाळी उपाशी पोटी मेथीचे पाणी पीणे त्यांच्या आरोग्यासाठी गुणकारक ठरते. त्यामुळे दररोज रात्री एक चमचा मेथी पाण्यात भिजवून ठेवून सकाळी उपाशी पोटी मेथीच्या दाण्यांबरोबर घेतल्यास उपायकारक ठरेल.
4. मोड आलेली मेथी -
मोड आलेली मेथी साखर कमी करण्यासाठी कायमचं उपायकारक मानली जाते. यातील फायबर्स रक्तातील साखरेचे प्रमाण स्थिर ठेवण्यास मदत करतात. त्याचबरोबर हे रकेतातील साखर वाढण्यास थांबवते व मधुमेहास आळा घालण्यास मदत करते. याशिवाय पचनक्रीया सुधारते आणि बध्धकोष्टतेसारख्या सारख्या समस्येवर हि उपायकारक ठरते. मोड आलेली मेथी तुम्ही सलाडमध्ये किंवा लिंबू आणि मिठासोबतही खाऊ शकता.
5. कढीपत्ता -
कढीपत्ता इंसुलिनला कार्यशील बनवते आणि साखरेला पचवण्यास मदत करते. त्यामुळे मधुमेहींनी सकाळी उपशी पोटी कढीपत्त्याची पाने खाल्यास आरोग्यासाठी ते फायदेशीर ठरेल.
6. पपई -
पपईत फायबर्स असल्यामुळे पचनक्रीया सुधारते आणि रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते. त्यामुळे मधुमेहींसाठी पपई फायदेशीर ठरते.
डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा
सकाळ+चे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.