Dental care Tips : रात्री झोपण्यापूर्वी दात स्वच्छ करणे महत्वाचे आहे हे आपणा सर्वांना माहित आहे, परंतु बहुतेक लोकांना हे माहित नाही की ब्रश करण्याची वेळ आणि पद्धत देखील तितकीच महत्वाची आहे, चुकीच्या पद्धताने दात स्वच्छ केल्यास अपाय देखील होऊ शकते.

रात्रीच्या जेवणानंतर लगेच ब्रश करणे तर्कसंगत वाटत असले तरी, जेवण आणि ब्रश यामध्ये 30 मिनिटांचा अवकाश असणे आवश्यक आहे. हा सल्ला आपले तोंड अन्न, विशेषत: आम्लयुक्त खाद्यपदार्थ आणि पेये यांना कसा प्रतिसाद देते यावर आधारित आहे.

रात्रीच्या जेवणानंतर लगेच दात न घासल्याचा सल्ला का देण्यात येतो?

तज्ञांच्या मते जेव्हा तुम्ही अन्न ग्रहण करता तेव्हा, विशेषत: तुमच्या जेवणात लिंबूवर्गीय फळे किंवा सोडा यांसारख्या आम्लयुक्त पदार्थांचा समावेश असेल, तर तुमच्या तोंडातील पीएच पातळी कमी होते. त्यामुळे ते अधिक आम्लयुक्त बनते.

वातावरण तुमच्या दातांच्या संरक्षणात्मक बाहेरील थराला मऊ करू शकते, जर तुम्ही खाल्ल्यानंतर लगेच दात घासले, तर दात साफ करण्यासाठी वापरण्यात येणाऱ्या पेस्टमुळे तुम्हाला अधिक नुकसान होऊ शकते, ज्यामुळे संवेदनशीलता, किड आणि इतर दात खराब होतात. समस्या उद्भवू शकतात."

किती अंतर असावे?

जेवल्यानंतर सुमारे 30 मिनिटे प्रतीक्षा करून, तुम्ही तुमच्या लाळेला आम्ल बेअसर करण्याची आणि तुमच्या इनॅमील चढवण्याची संधी देते. मौखिक आरोग्यामध्ये लाळ महत्वाची भूमिका बजावते; त्यात कॅल्शियम आणि फॉस्फेट सारखी खनिजे असतात जी इनॅमलची दुरुस्त करण्यात आणि त्याचे संरक्षणात्मक गुणधर्म पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात.

एकदा तुमच्या तोंडातील आम्लाची पातळी स्थिर झाली की, इनॅमल खराब होण्याच्या जोखमीशिवाय ब्रश करणे सुरक्षित आहे. आंबट पदार्थ खाल्ल्यानंतर किंवा पिल्यानंतर, कुस्करून किंवा पाणी प्यायल्याने तुमची मुलामा चढवण्याची प्रक्रिया सुरू होण्यास मदत होते.

स्वच्छतेची योग्य पद्धत देखील महत्वाची आहे

वेळेव्यतिरिक्त, ब्रशिंग करण्याची पद्धत देखील महत्वाची आहे. बलपूर्वक स्क्रबिंगपेक्षा सौम्य, उभ्या हालचाली चांगल्या असतात. मऊ-ब्रिस्टल टूथब्रश वापरल्याने इनॅमील आणि हिरड्यांना जळजळ होण्याचा धोका देखील कमी होतो.  कमीतकमी 2 मिनिटे ब्रश करणे महत्वाचे आहे. आपण समोर, मागील आणि चघळण्याच्या पृष्ठभागासह आपल्या दातांचे सर्व पृष्ठभाग स्वच्छ होत असल्याची खात्री करा. तुमची जीभ घासायलाही विसरू नका, कारण त्यात जीवाणू असतात जे श्वासाची दुर्गंधी आणि प्लेक तयार होण्यास कारणीभूत ठरतात.

टूथपेस्टची निवड कशी करावी?

योग्य टूथपेस्ट निवडणे हे अत्यंत आवश्यक आहे. फ्लोराईड टूथपेस्ट विशेषतः इनॅमील मजबूत करण्यासाठी आणि पोकळीपासून संरक्षण करण्यासाठी प्रभावी आहे. संवेदनशीलता किंवा हिरड्यांचे आरोग्य यासारख्या विशिष्ट दातांच्या समस्या असल्यास, आपल्या डेन्टीस्टचा सल्ला घ्या. योग्य तुथपेस्टला प्राधान्य दिल्यास  दात आणि हिरड्या निरोगी राखण्यास मदत मिळू शकते. 

Edited By- नितीश गाडगे