हा हिवाळा ऋतू आरोग्यासाठी अनेक अर्थाने आव्हानात्मक मानला जातो. कमी तापमानात अनेक विषाणू सक्रिय होतात, त्यामुळे इन्फ्लूएंझा आणि इतर संसर्गाचा धोका वाढतो, हा ऋतू हाडांच्या आणि सांध्याच्या समस्यांनी त्रस्त असलेल्यांसाठीही त्रासदायक असतो. थंडीच्या महिन्यांमध्ये, संधिवात असल्याच्या रुग्णांमध्ये ज्यामुळे सांधेदुखी वाढू शकते आणि तुम्हाला अधिक अस्वस्थ वाटू शकते. त्यामुळे अशा लोकांना थंडीच्या काळात विशेष खबरदारी घेण्याचा सल्ला आरोग्य तज्ज्ञ देतात.

थंड हवामानात सायनोव्हियल द्रवपदार्थ (दोन हाडांच्या मध्ये असणारा पदार्थ) च्या जाडीत बदल झाल्यामुळे या समस्या उद्भवतात. सायनोव्हियल द्रव सांधे सुरळीतपणे कार्य करण्यास मदत करते. या द्रवपदार्थाच्या घट्टपणामुळे, सांधे कडक होतात, ज्यामुळे वेदना आणि कडकपणाची समस्या वाढू शकते.

तर सांधेदुखीचा त्रास असलेल्यांनी या ऋतूत कोणते उपाय करावेत?

हिवाळ्यात सांधेदुखीचा त्रास वाढण्याचे एक कारण म्हणजे या ऋतूत लोकांची शारीरिक हालचाल अनेकदा कमी होते. व्यायामाचा अभाव आणि शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय असण्यामुळे स्नायू कमकुवत होऊ शकतात आणि सांधे कडक होऊ शकतात. हिवाळ्यात व्हिटॅमिन डीचा स्रोत कमी सूर्यप्रकाश असतो. व्हिटॅमिन डीची कमतरता हाडांसाठी खूप हानिकारक आहे. अशा परिस्थितीत, तुमची हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी आणि सांधेदुखीच्या समस्या टाळण्यासाठी तुम्ही आधीच काही प्रयत्न करू शकता.

हिवाळ्याच्या काळात शरीराला उबदार ठेवणे हे सांधे समस्या टाळण्यासाठी सर्वात महत्वाचे आहे. शरीर उबदार ठेवण्यासाठी रूम हीटर किंवा वॉर्मर वापरा. हिवाळ्यात लोकरीचे कपडे घाला, विशेषतः सांधे झाकून ठेवा. या उपायांच्या मदतीने, सांधे कडक होणे टाळता येते. सांध्यावर उबदार कॉम्प्रेस लागू करणे देखील एक चांगला पर्याय आहे, त्याच्या मदतीने आपण लक्षणे खराब होण्यापासून रोखू शकता.

एकंदर आरोग्य राखण्यासाठी नियमित व्यायामाची सवय महत्त्वाची आहे. त्याच्या मदतीने ते सांध्याची गतिशीलता राखण्यास देखील मदत करते. जर थंडीमुळे चालणे खूप कठीण होत असेल तर योगासने आणि स्ट्रेचिंगसारखे हलके इनडोअर व्यायाम करून पहा. व्यायाम स्नायूंची ताकद आणि संयुक्त गतिशीलता राखण्यास मदत करतात. जे लोक नियमित व्यायाम करतात त्यांना संधिवात किंवा त्यामुळे होणाऱ्या समस्यांचा धोका कमी असतो.