वजन कमी

दिवाळीत स्लिम आणि ब्युटिफूल दिसायचे असल्यास शेवटच्या एक आठवड्यात हे उपाय आवर्जून करा.

पाणी प्या

वजन कमी आणि शरीर हेल्दी ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी पिणे गरजेचे आहे. पाण्यामुळे शरीरातील मेटाबॉलिज्म वाढते आणि फॅट कमी होते.

अतिरिक्त ताण टाळा

कामाचा अतिरिक्त ताण घेऊ नका. सण -उत्सव एन्जॉय करा. कारण ताण घेतल्याने शरीरातील हार्मोनल इम्बॅलन्स होतात ज्यामुळे शरीरातील फॅट वाढते.

झोप घ्या

घरात सण -उत्सव असल्यास झोपेकडे दुर्लक्ष होते. जे चुकीचे आहे. कारण अपूऱ्या झोपेमुळे मेटाबॉलिज्म वाढून वजनही वाढते. त्यामुळे रोज ७-८ तास झोप घ्या.

पौष्टिक खा

जास्त प्रमाणात खाण सोडून पौष्टिक खा. ज्यामुळे भूक नियंत्रणात राहील. दिवसभरात थोड्या थोड्या वेळाने अन्न पोटात गेले पाहिजे.

व्यायाम करा

झटपट वजन कमी करण्यासाठी रोज व्यायाम करा. तसेच रोज जेवल्या‌वर चालायला जा. यामुळे शरीरातील कॅलरीज कमी होतात आणि वजन नियंत्रणात येते.

गोड - तेलकट पदार्थ टाळा

दिवाळी येताच गोड आणि तेलकट पदार्थांची मेजवानी सुरू होते. मात्र वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी साखर आणि तेलाचे पदार्थ खाताना तोंडा‌‌वर नियंत्रण ठेवावे.

शुगर-फ्री मिठाई खा

दिवाळीत तुम्ही शुगर-फ्री मिठाई आणि कमी तेलातील पदार्थांचे सेवन करा. ज्यामुळे दिवाळीची मज्जा करता येईल आणि वजनही नियंत्रणात राहील.

कार्बोहाइड्रेट कमी करा

वजन कमी करण्यासाठी आहारात कार्बोहाइड्रेटचे प्रमाण कमी करा. आहारात मोठ्या प्रमाणात डाळी, कडधान्ये, भाज्या, सलाड आणि फळे यांचा समावेश करा.

टीप

वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.