वजन कमी करणे हे एका दिवसाचे काम नाही. यासाठी वेळ, मेहनत आणि आहारावर नियंत्रण आवश्यक आहे. रात्रीच्या जेवणावर नियंत्रण ठेवून नेहमीच्या वेळेपेक्षा लवकर खाल्ल्याने वजन झपाट्याने कमी होण्यास मदत होते. पण एक प्रश्न असा आहे की रात्रीच्या जेवणात काय खावे जेणेकरुन वजन लवकर नियंत्रित करता येईल, चला तर जाणून घेऊया.
वजन कमी करण्यासाठी रात्री काय खावे
उकडलेल्या भाज्या
जर तुम्हाला तुमचे वजन (Weight) नियंत्रित करायचे असेल तर रात्री उकडलेल्या भाज्या खाण्यास सुरुवात करा. यासाठी ब्रोकोली, पालक आणि मटार यांसारख्या भाज्या उकळून त्यामध्ये थोडेसे तेल, मीठ आणि हिरवी मिरची घालावी लागेल. आता हे सर्व मिसळा आणि एकत्र करून आरामात खा. या सलाडमध्ये तुम्ही गाजर, मुळा, रताळे यांसारख्या भाज्याही घालू शकता.
सूप
सूप पिणे आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर (Benefits) आहे. हे सूप थोडेसे अन्न देऊन सर्व कष्ट करण्यासाठी पोट तयार करते. यामुळे कॅलरीज बर्न होतात आणि वजन लवकर कमी होण्यास मदत होते. तर, रात्रीच्या जेवणासाठी तुम्ही भाज्यांचे सूप घेऊ शकता ज्यामध्ये अनेक प्रकारच्या भाज्या, मसूर आणि औषधी वनस्पतींचा समावेश आहे.
कच्चे पनीर आणि टोफू
कच्चे पनीर आणि टोफू हे दोन्ही उच्च-प्रथिने असलेले पदार्थ आहेत जे तुमचे हार्मोन्स संतुलित करण्यास आणि कठोर परिश्रमासाठी तुमचे स्नायू तयार करण्यात मदत करतात. याशिवाय, हे दोन्ही खाल्ल्याने शरीराला पुरेशा प्रमाणात कॅलरी आणि ऊर्जा मिळते जी जलद वजन कमी करण्यासाठी मदत करते. रात्रीच्या वेळी या दोन्ही गोष्टींचे सेवन करा.
कोशिंबीर
भाज्यांचे कोशिंबीर असो किंवा अंकुरलेल्या कडधान्यांचे, हे उच्च फायबर आणि प्रथिनेयुक्त अन्न तुमच्या आरोग्यासाठी प्रभावीपणे काम (Work) करू शकते. हे तुमच्या पोटाचा चयापचय दर वाढवते आणि निव्वळ नुकसानास गती देते. त्यामुळे या सर्व पदार्थांचा आहारात समावेश करा आणि लवकरात लवकर वजन नियंत्रणात आणा.
डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.