World Mental Health Day: मानसिक आरोग्य उत्तम राखायचे आहे ? तर 'या' टिप्स फॉलो करा, चिंता आणि नैराश्यापासून राहाल दूर

World Mental Health Day : आज जागतिक मानसिक आरोग्य (Health) दिन आहे. दरवर्षी १० ऑक्टोबर रोजी साजरा केला जातो. हा दिवस १९९२ मध्ये जागतिक मानसिक आरोग्य महासंघाच्या पुढाकाराने सुरू करण्यात आला. या दिवसाचा उद्देश जगभरात (World) मानसिक आरोग्याबाबत जागरुकता निर्माण करणे हा आहे. आज आपण आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी कशी घेऊ शकतो ते पाहूयात

पुरेशी झोप -

दररोज पुरेशी झोप घ्या. यामुळे आपला सर्व थकवा कमी होतो आणि आपण पुन्हा रिचार्ज होतो. मानसिक आरोग्यासाठी पुरेशी झोप खूप महत्त्वाची आहे.

फोनचा कमी वापर -

फोनचा वापर कमी करा आणि सोशल मीडियावर जास्त वेळ घालवू नका. त्याच बरोबर तुम्ही इतरांपेक्षा तुमच्या आयुष्याचा विचार करता. स्वतःची इतरांशी तुलना केल्याने तुम्ही चिंता आणि नैराश्याचे शिकार होऊ शकता.

व्यायाम -

नियमितपणे व्यायाम केल्याने मूड ताजेतवाने होतो, तणाव कमी होतो आणि तुम्हाला लवकर झोप येण्यास मदत होते, ज्यामुळे तुम्हाला पुरेशी झोप मिळते. व्यायामामुळे नैराश्य आणि चिंताही कमी होते. व्यायामशाळेत जाण्याऐवजी, आपण शरीराची हालचाल आणि स्ट्रेचिंग घरी किंवा पार्कमध्ये देखील करू शकता.

विश्रांती घेणे -

उच्च दाब आणि वेगवान धावण्याच्या जगात जगत आहोत. तुमच्या व्यस्त जीवनातून थोडा वेळ काढा आणि मन आणि शरीर ताजेतवाने करण्याची संधी द्या.

सकारात्मकता मानसिक आरोग्यासाठी -

चांगल्या सकारात्मक मानसिक आरोग्यासाठी नेहमी सकारात्मक राहणे महत्त्वाचे आहे. सकारात्मकतेमुळे तुमचा मूडही सुधारेल आणि तुम्ही नैराश्यासारख्या मानसिक आजारापासून दूर राहाल.

निरोगी आहार -

मानसिक आरोग्य आणि अन्न यांचा थेट संबंध आहे. आपल्या शरीरातून बाहेर पडणारे बहुतेक सेरोटोनिन संप्रेरक हे आतड्याच्या न्यूरोट्रांसमीटरमधून येतात. चांगल्या आहाराने आपण नैराश्याच्या जोखमीपासून दूर राहू शकतो.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.