अन्न खाल्ल्याबरोबर झोप येते? जाणून घ्या, या सवयीचे परिणाम!

भारतात असे बरेच लोक आहेत जे, सकाळी नाश्ता करण्याऐवजी थेट दुपारीच जेवण करतात. म्हणजे सकाळी चहा किंवा कॉफी झाल्यावर सरळ दुपारी जेवण केलं जातं. जे लोक ऑफिस किंवा कॉलेजला जातात, ते टिफिन घेऊन जातात. जर टिफिन घेतला नाही तर बाहेरचे जेवण खाल्ले जाते. अनेक लोकांना अन्न खाल्ल्यानंतर झोप येऊ लागते. परंतु त्यानंतरही जर तुम्ही जागे राहिल्यास किंवा काम करत राहिल्यास, आपोआप डोळे बंद होणे, थकवा येणे, डोकेदुखी यासारख्या समस्या होतात.

खाल्ल्यानंतर थकवा कशामुळे येतो याबद्दल संशोधकांचे वेगवेगळे आणि अनेक सिद्धांत आहेत. परंतु ते ही एक नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे. जेवल्यानंतर थोडी झोप लागणे, सुस्ती येणे हे सामान्य आहे आणि यात काळजी करण्यासारखे काही नाही, परंतु जर दररोज दुपारच्या जेवणानंतर खूप झोप येत असेल तर ते एखाद्या गंभीर आजाराचे लक्षण देखील असू शकते. दुपारच्या जेवणानंतर ही सुस्ती किंवा झोप येण्यामागे काय कारण आहे? याबद्दल जाणून घ्या.

दुपारच्या जेवणानंतर झोप येण्याचे कारण?

दुपारचे अन्न खाल्ल्यानंतर तुम्हाला अनेकदा झोप येते, याचे कारण तुमचे जड अन्न असू शकते. वास्तविक, स्वादुपिंड रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी इन्सुलिन तयार करते. जेवण जितके जड असेल तितके जास्त इन्सुलिन तयार होते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते.

इन्सुलिनच्या या वाढीमुळे, आपले शरीर झोपेचे हार्मोन तयार करते, जे आपल्या मेंदूमध्ये सेरोटोनिन आणि मेलाटोनिनमध्ये रूपांतरित होते, ज्यामुळे झोप येते. जर एखाद्याला झोप लागली तर त्याची उर्जा कमी होऊ लागते आणि आळस येऊ लागतो.

प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे भरपूर जेवण घेतल्यास जास्त झोप लागते. याचे कारण असे की ट्रायप्टोफॅन बहुतेक प्रथिनेयुक्त पदार्थांमध्ये आढळते, ज्यामुळे सेरोटोनिनचे उत्पादन वाढते. सेरोटोनिन हे एक रसायन आहे जे मूड आणि झोपेचे स्वरूप नियंत्रित करते. त्याच वेळी, कार्बोहायड्रेट्स ट्रिप्टोफॅन शोषून घेतात, ज्यामुळे झोप सुरू होते.

याशिवाय जर तुमची झोपेची पद्धत बरोबर नसेल तर तुम्ही जेवल्यानंतर झोपाल. अन्न खाल्ल्यानंतर, व्यक्ती रिलॅक्स होते. तुम्ही रात्री पूर्ण न केलेली झोप असते ती बॉडी रिलॅक्स झाल्यावर येऊ लागते. त्यामुळे रात्री ७-८ तासांची गाढ झोप घ्या, जेणेकरुन जेवल्यानंतर झोप येत नाही.

जर एखाद्याची शारीरिक हालचाल खूप कमी असेल तर त्याला दुपारचे अन्न खाल्ल्यानंतरही झोप येते. हे टाळण्यासाठी, नियमित व्यायाम करा, ज्यामुळे थकवा कमी होण्यास मदत होईल.

या आजारांमुळे झोपही येऊ शकते;

काही वेळा, जेवणानंतर थकवा जाणवणे आणि सतत झोप लागणे हे देखील काही आरोग्य समस्यांचे लक्षण असू शकते. जर एखाद्याला जेवल्यानंतर झोप लागली तर त्याला या समस्या असू शकतात.

• मधुमेह

• फूड ऍलर्जी

• श्वासरोध

• अशक्तपणा

• थायरॉईड

• पचन समस्या

तुम्हाला वारंवार थकवा आणि झोप येत असल्यास, यापैकी कोणतीही परिस्थिती उद्भवू शकते, यासाठी तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. खाल्ल्यानंतर तुम्हाला कशामुळे झोप येते हे ओळखण्यात तुमचे डॉक्टर तुम्हाला मदत करू शकतात.