Pollution And Stress : वायू प्रदूषणामुळे वाढतोय नैराश्याचा धोका? त्यासाठी 'हे' करा

Pollution And Stress : प्रदूषित हवेचे अनेक प्रकार आहेत. विषारी हवा म्हणजे हवेतील दुर्गंधीमुळे तुम्हाला स्वच्छतेचा कमीपणा जाणवू शकतो, तसेच ती निरोगी, मानसिक आरोग्य आणि मूडही फ्रेश राहत नाही. स्वच्छ हवेचा चांगला परिणाम आपल्या आरोग्यावर दिसून येतो. त्याच वेळी, वायू प्रदूषण तुम्हाला केवळ आरोग्याचाच नाही तर नैराश्य आणि चिंतेमुळे मानसिक आरोग्य (Health) बिघडवण्याचाही बळी ठरू शकतो . तुम्हाला वायू प्रदूषणामुळे नैराश्य (Stress) आणि चिंतेची समस्या कशी निर्माण होऊ शकते तसेच त्याचा धोका कमी करण्यासाठी तुम्ही कोणत्या पद्धतींचा प्रयत्न करू शकता हे पाहूयात.

अशाप्रकारे वायू प्रदूषणामुळे नैराश्य आणि चिंता निर्माण होते -

अहवालानुसार, हवेतील दूषित कण असलेले प्रदूषण कण आपल्या फुफ्फुसातून रक्तात प्रवेश करतात. हे कण कसे तरी मेंदूतील महत्त्वाच्या मज्जातंतूपर्यंत पोहोचतात. असे विषारी घटक मध्यवर्ती मज्जासंस्थेला त्रास देतात. त्यामुळे स्मृतिभ्रंशाचा धोका वाढतो. ज्या लोकांना उच्च पातळीच्या विषारी हवेत राहण्यास भाग पाडले जाते त्यांना व्यक्तिमत्व विकार आणि नैराश्याची समस्या असू शकते.

त्यामुळे त्याचा धोका कमी होतो -

दीर्घ श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामुळे या मानसिक आरोग्य समस्यांचा धोका कमी होतो. तुम्हाला फक्त पॉयझन बी नावाचा व्यायाम करायचा आहे. यामध्ये खाली दिलेल्या व्यायाम पद्धतीचा अवलंब करावा लागेल.

P = Prevention (प्रतिबंध)

O = Of (ऑफ)

I = Infection (संसर्ग)

S = Seeding (बीजन)

O = Optimal (इष्टतम)

N = Nasal (अनुनासिक)

B = Breathing (श्वास घेणे)

म्हणजे संसर्ग टाळण्यासाठी नाकातून दीर्घ श्वास घेण्याचा सराव रोज करावा. त्याच्या मदतीने शरीरातील विषाणू संपतात. तुम्हाला फक्त बसून नाकातून दीर्घ श्वास घ्यायचा आहे. बोटाने एक नाकपुडी बंद करून श्वास घ्या आणि नंतर दुसरी नाकपुडी बंद करून दीर्घ श्वास घ्या. हे तुम्हाला रोज किमान १५ मिनिटे करावे लागेल.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

Edited By : Shraddha Thik