Covid 19 Risk : वाढत्या कोरोनावर मात करण्यासाठी अशी ठेवा दिनचर्या

Covid 19 Risk : जगभरातील कोरोना बाधितांच्या वाढत्या संख्येने पुन्हा एकदा चिंता वाढवली आहे. चीनसह अनेक देशांमध्ये खळबळ उडाली आहे. दिवसेंदिवस बाधितांची संख्या वाढत आहे.

चीनसह अनेक देशांमध्ये पुन्हा एकदा कोरोनाची दहशत निर्माण झाली आहे. चीनमध्ये कोरोनाच्या BF.7 या नवीन प्रकारातून होणारा संसर्ग झपाट्याने होत असल्याने जगभरातील देश सतर्कतेच्या मार्गावर आले आहेत.

भारताच्या सीमेवरही कोरोना पोहोचला आहे. भारत (India) सरकार सतर्क झाले आहे. यावर उपाययोजना करण्यासाठी सर्व राज्य सरकारांना मार्गदर्शक सूचना जारी करण्यात आल्या आहेत. उत्तर प्रदेश ते महाराष्ट्र आणि मध्यप्रदेश ते छत्तीसगड अशी राज्य सरकारे घाईघाईने निर्णय घेत आहेत.

अशा परिस्थितीत आपणही सावध राहणे गरजेचे आहे. कोरोनाचे (Corona) नवीन रूप आपल्यापासून दूर राहिले पाहिजे, त्यामुळे खाणे, झोपणे यापासून दैनंदिन दिनचर्या बदलण्याची गरज आहे. जाणून घेऊया.

खाण्याच्या दिनचर्येत बदल करा -

कोरोनाचे नवीन प्रकार टाळण्यासाठी आरोग्याची अधिक काळजी घेण्याची गरज आहे. आहार, दिनचर्या आणि व्यायामावर लक्ष केंद्रित करून तुम्ही स्वतःला बर्‍याच प्रमाणात सुरक्षित ठेवू शकता.

तुमच्या आहाराचा परिणाम प्रतिकारशक्तीवर होतो. आहार चांगला असेल तर रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि तुम्ही लवकर आजारी पडत नाही. अशा परिस्थितीत जाणून घ्या योग्य आहार आणि दिनचर्या.

रोजच्या दिनचर्येत हे बदल करा -

सकाळ संध्याकाळ लिंबाचे सेवन करा -

सर्वप्रथम, सकाळी लवकर उठण्याची सवय लावली पाहिजे. सकाळ संध्याकाळ गरम पाण्यात लिंबाचा रस मिसळून प्यायल्याने शरीराला व्हिटॅमिन-सी मिळते. यामुळे अॅसिडिटीची समस्या उद्भवणार नाही.

जेव्हा तुम्ही रात्री झोपायला जाता, तेव्हा त्याच्या १ ते २ तास आधी अन्न खा. झोपण्यापूर्वी हळद आणि कोरडे आले दूध प्या. जर थंडीचा ऋतू असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात चवनप्राश आणि सुक्या मेव्याचा समावेश करू शकता.

योग-व्यायाम हे संरक्षक कवच बनेल -

कोरोनाचे नवीन प्रकार टाळण्यासाठी प्रतिकारशक्ती वाढवण्यावर भर दिला पाहिजे. काही आरोग्यदायी सवयी अंगीकारल्या पाहिजेत. सकाळी लवकर उठल्यानंतर मोकळ्या हवेत दीर्घ श्वास घ्या आणि सोडा.

थोडा वेळ योगा करा. सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी भुजंग आसन आणि सर्पसना केल्याने शरीर तंदुरुस्त राहते. दररोज अनुलोम-विलोम केल्याने श्वासोच्छवासाची समस्या दूर होते आणि फुफ्फुसे मजबूत होतात.

व्हिटॅमिन-सी निरोगी राहते -

तुमची प्रतिकारशक्ती जितकी मजबूत असेल तितके तुम्ही कोरोनाचे नवीन प्रकार टाळू शकाल. व्हिटॅमिन सी तुम्हाला यामध्ये मदत करू शकते. म्हणूनच अधिकाधिक फळे आणि भाज्या खा.

व्हिटॅमिन सी पुरेशा प्रमाणात घ्या. यासाठी आवळा, पेरू, लिंबूवर्गीय फळे, पपई, हरभरा-मुग आणि हिरव्या पालेभाज्यांचा आहारात समावेश करा. व्हिटॅमिन सी रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि कोविड टाळू शकते.

डेकोक्शन चालेल -

डेकोक्शन पिणे आरोग्यासाठी फायदेशीर असल्याचे सांगण्यात आले आहे. कोरोनाशी लढण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी डेकोक्शनचा वापर खूप वाढला आहे. हिवाळ्यात, आपण दिवसातून एक किंवा दोनदा डेकोक्शन पिऊ शकता. आरोग्य तज्ञांच्या मते, जास्त प्रमाणात डेकोक्शन पिणे देखील हानिकारक असू शकते.