Mental Health: या 3 गोष्टी करून मानसिकदृष्ट्या निरोगी रहा...

आजच्या धावपळीच्या काळात, दररोजची दगदग आणि कामाच्या ताणामुळे लोक अनेकदा तणावग्रस्त होऊन जातात. मानसिक तणावामुळे लोकांना चिंता आणि निराशासारख्या भावना जाणवू लागतात. मानसिक आरोग्याच्या समस्या उदभवतात, ज्याला नैराश्य असेही म्हणतात. आजकालच्या तरुण पिढीत ही समस्या झपाट्याने वाढत आहे. तरुणांमध्ये ही समस्या मोठ्या प्रमाणात पाहायला मिळत आहे.कोरोना विषाणूच्या साथीमुळे अनेक लोकांमध्ये मानसिक आरोग्याशी संबंधित समस्या दिसून येत आहेत. तर आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की जर तुम्ही देखील मानसिक तणावाखाली असाल तर तुम्ही त्यावर मात कशी करू शकता.

अशा प्रकारे मानसिक आरोग्य वाढू शकते

मानसिकदृष्ट्या निरोगी व्यक्ती जीवनाच्या प्रत्येक क्षेत्रात चांगली कामगिरी करण्यास सक्षम असते. मानसिक स्तरावर मजबूत व्यक्तीकडे लक्ष आणि एकाग्रता असते. तणाव आणि नैराश्यासारख्या मानसिक समस्यांपासून आपण स्वतःला सहज कसे दूर ठेवू शकतो ते जाणून घेऊया-

डायरी लिहिण्याची सवय लावा;

अनेकदा आपण पाहिले आहे की लोकांना डायरी लिहायची सवय असते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही तुमचा मुद्दा कोणाशीही सांगू शकत नाही, तर त्यासाठी एकच पान लिहिले तरी डायरी लिहा. डायरीवर काही गोष्टी लिहिल्या तर मानसिक त्रासातून आराम मिळतो आणि स्वतःला बरे वाटते.

प्राणायाम किंवा व्यायाम करा;

आम्ही तुम्हाला सांगतो की, श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाने केवळ तणाव कमी होत नाही तर शरीरातील सर्व समस्या दूर होतात. जर तुम्हाला मानसिक त्रास होत असेल तर रोज मोकळ्या जागेत प्राणायाम करा, यामुळे तुम्ही स्वतःवर सहज लक्ष केंद्रित करू शकाल.

दररोज 2-3 लिटर पाणी प्या;

पाणी योग्य प्रमाणात प्यायल्यास निम्म्या शारीरिक समस्या दूर होतात असे नेहमी म्हटले जाते. कारण आपल्या शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी पाण्याचे सर्वात महत्त्वाचे योगदान असते. आपल्या शरीराचा 60 टक्क्यांहून अधिक भाग पाण्याने बनलेला असतो, अशा परिस्थितीत शरीराला पुरेसे पाणी मिळाले नाही तर मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होतो. शरीराच्या कार्यासाठी पाण्याची नितांत गरज असते.

शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे मानसिक समस्याही निर्माण होतात. अशा परिस्थितीत ही समस्या टाळण्यासाठी दररोज 8-10 ग्लास पाणी प्यावे. याशिवाय, तणाव आणि इतर मानसिक समस्या टाळण्यासाठी तुम्ही तुमचे दैनंदिन द्रव सेवन वाढवू शकता. उदाहरणार्थ, नारळ पाणी, फळांचा रस, ताक, मसूर पाणी आणि सूप इत्यादींचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो.