Health: ध्यान करणे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी आहे फायदेशीर, जाणून घ्या महत्त्व

योग आणि व्यायाम हे एकंदर आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जातात. आरोग्य तज्ञ म्हणतात, जे लोक नियमितपणे योगा करतात त्यांना विविध प्रकारचे गंभीर आणि जुनाट आजार होण्याचा धोका कमी असतो. संशोधकांचे म्हणणे आहे की, सर्व वयोगटातील लोकांनी त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येत ध्यान किंवा ध्यान अभ्यासाचा समावेश केला पाहिजे. जगभरात मानसिक आजाराचा धोका वाढत असताना, ही एक पद्धत तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. मानसिक आरोग्य थेट शारीरिक आरोग्याशी संबंधित असल्याने, ध्यानाचा सराव एकंदर आरोग्य राखण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतो.

ध्यानाच्या फायद्यांबद्दल लोकांना जागरुक बनवण्याच्या आणि ध्यानाच्या सरावाला प्रोत्साहन देण्याच्या उद्देशाने, अलीकडेच संयुक्त राष्ट्र महासभेने (UNGA) 21 डिसेंबर रोजी 'जागतिक ध्यान दिवस' साजरा करण्यास मान्यता दिली आहे. २१ डिसेंबर हा 'जागतिक ध्यान दिवस' म्हणून घोषित करण्याची मागणी करणारा UNGA मध्ये भारताने सहप्रायोजित केलेला ठराव एकमताने मंजूर करण्यात आला आहे. सर्व देशांनी ते मान्य केले आणि एका बाजूने त्याच्या बाजूने मतदान केले.

वैद्यकीय शास्त्रानेही अनेक अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ध्यानाचा नियमित सराव शरीरासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकतो.

ध्यानाचा सराव म्हणजे तुमचे मन एकाग्र करण्याची आणि तुमचे विचार पुनर्निर्देशित करण्याची प्रक्रिया आहे. ध्यानासाठी, शांत ठिकाणी आरामात बसा. यानंतर, दीर्घ श्वास घ्या आणि आपले मन एका ठिकाणी केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. ध्यान करताना श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करून मन एकाग्र करण्याचा प्रयत्न केला जातो.

बरेच लोक हे तणाव कमी करण्याचा आणि एकाग्रता विकसित करण्याचा एक मार्ग मानतात. अभ्यास दर्शविते की ध्यान सकारात्मक मनःस्थिती आणि दृष्टीकोन तयार करण्यात, स्वयं-शिस्त स्थापित करण्यात, झोपेच्या पद्धती सुधारण्यात आणि मानसिक आरोग्य राखण्यात मदत करू शकते.

ध्यानधारणा हे मानसिक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. ध्यानाचा सराव करून तणाव कमी करता येतो. मानसिक ताणतणावाच्या समस्येकडे लक्ष न दिल्यास त्याचा शारीरिक आरोग्यावरही परिणाम होतो, त्यामुळे हृदयाचे ठोके वाढणे, झोप न येण्यापासून रक्तदाब वाढणे अशा समस्या उद्भवू शकतात. त्रास असलेल्या लोकांसाठी नियमित ध्यानाचा सराव फायदेशीर ठरू शकतो, असे अभ्यास दर्शवतात. कालांतराने, उच्च रक्तदाबामुळे हृदयाला रक्त पंप करण्यासाठी अधिक मेहनत घ्यावी लागते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.