Weight Loss With Jumping Rope : झटपट वजन कमी करण्यासाठी हा खेळ एकदम बेस्ट! मिनिटात होईल 15 ते 20 कॅलरीज बर्न

Weight Loss :

वजन कमी करण्यासाठी आपण किती काय करत नाही. अनेकजण जिममध्ये घाम गाळतात, डाएट करतात आणि विविध प्रकारचे डिटॉक्स डाएटही फॉलो करतात. पण, यानंतर तुमचे वजन काही काळ झपाट्याने कमी होते पण नंतर ते वाढू लागते.

अशा स्थितीत, तुम्ही दररोज असे काम करणे महत्त्वाचे आहे ज्यामुळे तुमचे वजन रोज हळूहळू कमी होईल आणि तुम्हाला त्यात कोणतीही अडचण येणार नाही. याशिवाय तुमचे वजन कायमचे संतुलित ठेवण्यासाठी देखील हे गुणकारी आहे. असाच एक व्यायाम म्हणजे जंपिंग रोप म्हणजेच दोरी उड्या ज्यामुळे तुमच्या कॅलरीज वेगाने बर्न होतात. चला, जाणून घेऊया दोरी उड्या करण्याचे फायदे (Benefits).

दोरीवर उडी मारल्याने किती कॅलरीज बर्न होतात?

दोरीवर उडी मारल्याने तुमच्या कॅलरी लगेच बर्न होऊ शकतात. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, 1 मिनिट सतत दोरीवर उडी मारून तुम्ही 15 ते 20 कॅलरीज बर्न करू शकता.

वास्तविक, दोरी उडी मारताना तुमच्या शरीरातील रक्ताभिसरण वाढते आणि त्यातून एक प्रकारची उष्णता निर्माण होते ज्यामुळे शरीरात जमा झालेली अतिरिक्त चरबी वितळण्यास सुरुवात होते आणि वजन कमी (Weight Loss) होण्यास मदत होते. याशिवाय दोरीने उडी मारल्याने केवळ पोटाची चरबी कमी होत नाही तर ते शरीराच्या सर्व स्नायूंवर काम करते, ज्यामुळे संपूर्ण शरीराची चरबी कमी होण्यास मदत होते.

वजन कमी करण्यासाठी दिवसातून किती वेळा दोरीवर उडी मारावी?

आपण दररोज सुमारे 15 मिनिटे दोरी उडी मारली पाहिजे. हे करण्याचे नियोजन कसे करायचे ते तुमच्यावर आहे, सकाळी 10 मिनिटे आणि संध्याकाळी 5 मिनिटे. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, फक्त 15 मिनिटे दोरीवर उडी मारून तुम्ही 250 ते 300 कॅलरीज बर्न करू शकता, जे वजन कमी करण्यासाठी नियमितपणे बरेच दिवस असे करावे लागेल. हे संपूर्ण शरीरासाठी एक कसरत असेल आणि स्टॅमिना देखील वाढते.

वजन कमी करण्यासोबतच दोरी उडी मारण्याचे इतरही अनेक फायदे आहेत. जसे की ते कार्डिओ आरोग्यासाठी म्हणजेच तुमच्या हृदयासाठी चांगले आहे. याशिवाय, शरीरातील रक्त (Blood) परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे त्वचा आणि केसांचे आरोग्य देखील सुधारते. त्यामुळे या सर्व गोष्टी लक्षात घेऊन वजन कमी करायचे असेल तर लहानपणापासूनचा हा खेळ खेळायला सुरुवात करा.