Depression : काम करावेसे वाटत नाही? अनेकदा मूड खराब असतो? 'हे' उपाय करून पहा

Depression : राग आणि तणाव हे कोणत्याही व्यक्तीच्या आयुष्याला हानीकारक असतात. अनेकदा असं होतं की छोट्या छोट्या गोष्टींसाठी तुमचा मूड खराब होतो. आपल्या या प्रकारच्या वागण्याचा परिणाम आजूबाजूच्या वातावरणावरही होतो. तुम्ही कुटुंब, जोडीदार आणि मित्रांपासून दूर जाऊ लागता. आपल्याला मूड डिसऑर्डरची अनेक लक्षणे देखील जाणवतात. उदाहरणार्थ, आपल्याला काहीही करावेसे वाटणार नाही. घरात किंवा ऑफिसमध्येही असं वाटत नाही. अशा वेळी तुम्हाला एकटं राहायला आवडतं. त्यांना कोणाशीही बोलायचं नसतं किंवा वेळ घालवायचा नसतो. अनेक वेळा एकांतात विनाकारण रडावेसे वाटते. काही लोक आत्महत्येचा विचार करू लागतात. ही लक्षणं दिसल्यानंतरही लोकांना त्यांची समस्या काय आहे हे समजत नाही, ही चिंतेची बाब आहे. वास्तविक, ही सर्व लक्षणे नैराश्याची आहेत. तणाव किंवा नैराश्याच्या स्थितीत मेंदू काम करणं बंद करतो. जे तुमच्या जीवाला हानीकारक ठरते.

- सर्वात आधी आपला मूड ठीक करण्याचा प्रयत्न करा. यासाठी जर तुम्ही अशा अन्नाचा आहारात समावेश केला तर आरोग्य आणि मन या दोघांसाठीही ते फायदेशीर ठरतं. सॅल्मन, अक्रोड इत्यादींचे सेवन जास्त करा. याशिवाय सुका मेवा, मासे आणि भाज्या इत्यादींचे सेवन करावे. केळी आणि मासे यांचा आहारात समावेश करता येईल.

- नैराश्याच्या स्थितीत बहुतांश लोक दारू आणि सिगारेटचे सेवन करू लागतात. परंतु या गोष्टी आपल्याला नैराश्यातून बाहेर काढत नाहीत, तर त्याऐवजी आपल्याला या परिस्थितीकडे अधिक ढकलतात. त्यामुळे मूड खराब असेल तेव्हा दारूचे सेवन अजिबात करू नये. या टप्प्यावर अल्कोहोलचा वाईट परिणाम होऊ शकतो.

- आपला मूड ठीक करण्यासाठी ध्यान करा. योग आणि ध्यानामुळे मन आणि शरीर दोन्ही हलके होतात. मनाचा मूड खराब करणाऱ्या गोष्टी बाहेर काढण्यासाठी मनन करा.

- मूड ठीक करण्यासाठी प्रेरणादायक कोट्स आणि भाषणे ऐका. अध्यात्मही तुम्हाला मदत करू शकते. अशा गोष्टींचा आपल्या जीवनात समावेश केल्यास आपण आशावादी राहाल.

- जेव्हा मूड चांगला नसतो तेव्हा लोकांना एकटे राहण्याची इच्छा असते. परंतु आपली परिस्थिती आणखी वाईट होऊ नये जेणेकरून आपण मित्र किंवा कुटूंबासह हँगआउटची योजना आखू शकता. सहलीला जा म्हणजे जागा बदलली की मूडही बदलेल.

अधिक समस्या जाणवत असल्यास डॉक्टर किंवा मानसोपचार तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.