Benefits Of Cycling : वजन कमी करण्यासाठी सायकल चालवता का?; कमी वेळेत होतील जास्त फायदे

Benefits Of Cycling : वजन कमी करण्यासाठी लोक जिम करतात, आहारात बदल करतात, ग्रीन टी घेतात असे वेगवेगळे प्रकार करत असतो. अगोदर सायकल चालवणे हे फक्त मनोरंनाचे साधन मानले जात होते.

कालांतराने लोकांना दैनंदिन जीवनात सायकलिंगचे महत्त्व आणि त्यातून मिळणारे अनेक आरोग्य (Health) फायदे लक्षात आले आहेत. खरं तर, कोविड नंतर,बऱ्याच लोकांनी व्यायामाचा एक प्रकार म्हणून सायकल (Cycle) चालवणे स्वीकारले आहे कारण ते सुरक्षित आहे आणि आपण सहजपणे सामाजिक अंतराचे नियम पाळू शकता.

सायकल चालवणे तुम्हाला कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करते -

तुम्ही निरोगी किंवा पातळ होण्याचा प्रयत्न करत असलात तर सायकल चालवणे हा एक उत्तम पर्याय असू शकतो,सध्याच्या या काळात लोक त्यांच्या हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली पंप करण्याचे आणि काही गंभीर कॅलरी जाळण्याचे मार्ग शोधत आहेत. सायकल चालवून जास्तीत जास्त कॅलरी बर्न करण्यास मदत होते.

ऊर्जा खर्च -

जर तुम्ही वेगाने सायकल चालवली तर तुम्ही जास्त कॅलरी बर्न करू शकाल कारण तुमचे शरीर जास्त ऊर्जा वापरते. हार्वर्ड युनिव्हर्सिटीच्या मते, 12 ते 13.9 mph या मध्यम गतीने सायकल चालवल्याने 70 किलो वजनाच्या व्यक्तीला 30 मिनिटांत 298 कॅलरीज बर्न करण्यास मदत होईल. 14 ते 15.9 मैल प्रति तास वेगाने चालवताना, समान वजनाची व्यक्ती अंदाजे 372 कॅलरीज बर्न करेल.

येथे काही गोष्टी आहेत ज्यांची तुम्ही काळजी घेतली पाहिजे -

• आपले शरीर डोक्यापासून पायापर्यंत तटस्थ असले पाहिजे. आपले खांदे ताठ करू नका. त्यांना आरामदायी स्थितीत ठेवा आणि आपल्या कानांपासून दूर ठेवा.

• आपले हात आरामदायी स्थितीत असले पाहिजेत आणि खांदे निलंबन म्हणून कार्य करण्यासाठी वाकलेले असावेत.

• तुमचे हात ब्रेकवर कोपरापासून बोटांपर्यंत सरळ रेषेत असले पाहिजेत. तुमची पाठ तटस्थ आणि पाठीचा कणा सरळ ठेवा.

• राइडिंग पोझिशनमध्ये झोपू नका कारण यामुळे पाठदुखी होते. तुमचे गुडघे पाय किंवा पेडलच्या अगदी वर आहेत याची खात्री करा. जर तुमचे गुडघे वाकले असतील तर त्यामुळे पाय दुखू शकतात.