कटिचक्रासन  Saam tv
लाईफस्टाईल

Daily योग: कटिचक्रासन कसे करावे?

सावधान स्थितीत उभे रहावे. श्वास घेत दोन्ही हात सरळ पुढे, तळहात एकमेकांकडे करून जमिनीला समांतर करावे.

साम टिव्ही ब्युरो

कटिचक्रासन

या आसनामुळे कंबरेला योग्य प्रमाणात ताण मिळतो आणि त्याची लवचिकता वाढते. हे आसन कसे करावे आणि त्याचे इतर फायदे कोणते ते जाणून घेऊयात..

कटिचक्रासन कसे करावे?

सावधान स्थितीत उभे रहावे. श्वास घेत दोन्ही हात सरळ पुढे, तळहात एकमेकांकडे करून जमिनीला समांतर करावे. दोन्ही तळहातांमध्ये खांद्याएवढे अंतर असणे आवश्यक आहे. श्वास सोडत कंबरेला पीळ देऊन हळुवार उजवीकडे वळा. उजव्या खांद्यावरून मागे पहा. हे करताना आपले पाय जमिनीवरून अजिबात हलू देऊ नका. त्यामुळे कंबरेला चांगला पीळ बसेल. तळहातातील अंतर एकसारखे राहू द्या. काही सेकंद या स्थितीत राहिल्यानंतर श्वास घेत समोर या आणि पुन्हा हिच क्रिया डाव्या बाजूला वळत करा.

कटिचक्रासनाचे फायदे कोणते?

- अपचन दूर होण्यास अत्यंत उपयुक्त असे हे आसन आहे.

- कंबर आणि मणक्याची लवचिकता वाढते.

- मान आणि खांद्याचे स्नायू मोकळे होतात. पोटातील आणि कंबरेचे स्नायू बळकट होतात.

- बैठे काम असणाऱ्यांसाठी हे आसन फायदेशीर आहे.

सकाळ+चे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.

Today's Panchang: आज कार्तिक शुक्ल तृतीया; अनुराधा नक्षत्राचा योग देणार शुभ फल, जाणून घ्या आजचं संपूर्ण पंचांग

Early signs of brain cancer: सततची डोकेदुखी होत असेल तर असू शकतो ब्रेन कॅन्सर; मेंदू देत असलेले संकेत ओळखा

Shocking Death : NDA मध्ये आणखी एका विद्यार्थ्याचा मृत्यू, जलतरण सरावादरम्यान भयंकर घडलं; पुण्यात खळबळ

IRCTC New Rule: आता रेल्वे तिकीटाची तारीख बदलण्यासाठी कोणताही चार्ज लागणार नाही; IRCTC मोठा निर्णय घेण्याच्या तयारीत

Maharashtra Live News Update: रवींद्र धंगेकर यांची ट्विट मालिका सुरूच, मोहोळ यांनी वापरलेल्या वाहनाबद्दल खुलासा

SCROLL FOR NEXT