Yoga tips : आपल्या आवडत्या कलाकरासारखे आपण दिसावे असे प्रत्येकाला वाटत असते. त्याचे राहणीमान व खाण्यापिण्याच्या सवयी ते सोशल मिडीयाच्या माध्यमातून त्यांच्या चाहत्यांपर्यंत पोहोचवत असतात.

हे देखील पहा -

फिट राहण्यासाठी आपण बरेच प्रयत्न करत असतो. आपल्याला कोणताही आजार होऊ नये असे प्रत्येकाला वाटत असते. त्यासाठी आपण दैंनदिन जीवनात अनेक बदल करतो. बदलेली जीवनशैली व रोजच्या धावपळीच्या दुनियेत आपले स्वत:कडे वेळोवेळी दुर्लक्ष होत असते. खाण्यापिण्याची वेळ चुकवणे किंवा सतत जंक फूड व तेलाचे पदार्थ (Food) खाल्ल्यामुळे आपले वजन झपाट्याने वाढू लागते. यामुळे आपल्या आवडत्या व्यक्तीने किती जरी योगासने (Yogasan) किंवा फिटनेसचा सल्ला आपल्यल्याला दिला तरी आपली फिगर काही बनत नाही.

योग ही भारतीय तत्त्वज्ञानाची मुळे असलेली दीर्घकालीन परंपरा आहे. मन आणि शरीर बळकट करण्याव्यतिरिक्त, हे श्वासोच्छवासाच्या विकासास मदत करते आणि व्यक्तीच्या संपूर्ण शरीराला निरोगी राहण्यास प्रोत्साहन देते. मलायका तिच्या चाहत्यांना सांगते की, काम सुरु करण्यासाठी आता यापेक्षी चांगला क्षण नाही.

१. हालचाल करा : योग, पायलेट्स आणि व्यायामशाळेत व्यायाम यासारख्या शारीरिक क्रियाकलापांचा या विभागात समावेश आहे. ते शरीराला ऊर्जा देण्यासाठी आणि तुम्हाला उत्साही ठेवण्यास मदत करतात.

२. श्वास घ्या : मलायकाने मन स्वच्छ करण्यासाठी आणि तिच्या फुफ्फुसाची क्षमता वाढवण्यासाठी, ती पुढे श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा सराव करणे निवडते. असे केल्याने एकाग्रता आणि स्मरणशक्तीही वाढते.

३. कनेक्ट रहा : मलायकाला असे आढळले आहे की, हा योग जरी दररोज फक्त पाच मिनिटांसाठी असला तरी, आपल्या दिनचर्येत त्याचा समावेश करणे सर्वोत्तम मार्ग आहे.