Yoga Tips :

मायग्रेनचा त्रास खूप तीव्र असतो. जे असह्य होते. लोक याला डोकेदुखी समजतात, जे डोक्याच्या एका बाजूला होते. या समस्येची लक्षणे (Symptoms) टाळतात किंवा टाळतात. मात्र योगाच्या मदतीने आपण यापासून मुक्ती मिळवू शकतो. ('साम टीव्ही'चं व्हॉट्सअ‍ॅप चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा)

मायग्रेनची लक्षणे

त्याचे सर्वात मोठे लक्षण म्हणजे तीव्र आणि तीव्र डोकेदुखी (Headache). यासह मळमळ, उलट्या आणि प्रकाश किंवा आवाजाची वाढलेली संवेदनशीलता असू शकते. फेशल योग तज्ज्ञांनी मायग्रेनच्या डोकेदुखीपासून आराम देणार्‍या योगासनांविषयी सांगितले आहे.

मायग्रेनची कारणे

झोप न लागणे, अति ताणतणाव, शरीरात पोषणाची कमतरता आदींमुळे मायग्रेन होतो. पण साध्या व्यायामाच्या मदतीने हा आजार मुळापासून नष्ट करता येतो. पण हे फेस योगा करण्यापूर्वी तुम्हाला काही काळ ध्यान करावे लागेल. त्यानंतर या योगा पोझेस कराव्या लागतात.

माइंडफुलनेस पोझेस

• सर्वप्रथम सुखासनाच्या आसनात बसावे.

• दोन्ही हातांची बोटे कपाळाच्या मध्यभागी ठेवा.

• आता बोटांनी हलका दाब लावा.

• हळू हळू कानाकडे बोटे खाली करा.

• आता डोळे बंद करा आणि बाहुलीला तुमच्या तर्जनीने हळूवारपणे फिरवा.

इंडेक्स पोज

• सुखासनामध्ये बसून तर्जनी कपाळाच्या मध्यभागी ठेवा.

• कपाळाला स्पर्श करणारी फक्त बोटाची टीप आणि बाकीच्या मध्ये एका बोटाचे अंतर ठेवा.

• आता आपल्या बोटाने थोडासा दाब लावा.

• डोळे बंद करा आणि बोट हळू हळू फिरवा.

• नंतर बोट उलट दिशेने फिरवा.

टॅप करणे

• सुखासनात बसून हनुवटी खाली करा.

• आता दोन्ही हातांच्या बोटांनी संपूर्ण चेहरा थोपटून घ्या.

• आपण कोणतेही तेल देखील वापरू शकता.

• हे एक चांगला परिणाम देईल.

मायग्रेन वेदना टाळण्यासाठी टिपा

• अल्कोहोलयुक्त पेये घेणे थांबवा.

• तणाव व्यवस्थापित करण्यासाठी टिप्स स्वीकारा.

• दररोज पुरेशी झोप घ्या.

• जास्त मीठ आणि चीज असलेल्या पदार्थांपासून दूर राहा.

• हंगामी बदलांबद्दल अत्यंत सावधगिरी बाळगा.