Hair Fall :

तंदुरुस्त राहण्यासाठी योग हा एक उत्तम मार्ग आहे. याचा सराव करून तुम्ही आजारांपासून दीर्घकाळ दूर राहू शकता. रोज योगा केल्याने आरोग्यासोबतच (Health) त्वचा आणि केसही निरोगी (Healthy) ठेवता येतात. त्यामुळे जर तुमचे केस खूप पातळ असतील, जास्त तुटत असतील आणि वाढ चांगली होत नसेल, तर तुम्ही तुमच्या दिनचर्येत येथे दिलेल्या योगाचा समावेश करावा. काही दिवसातच तुम्हाला त्याचे फायदे दिसू लागतील. ('साम टीव्ही'चं व्हॉट्सअँप चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा)

शशाकासन

• योगा मॅटवर गुडघे वाकवून उभे राहून, डोके इतके पुढे वाकवा की डोके गुडघ्यांना स्पर्श करेल.

• डोक्याचा वरचा भाग चटईवर ठेवा

• हात सरळ ठेवून घोट्याला हाताने पकडण्याचा प्रयत्न करा.

• काही काळ या स्थितीत रहा. खोलवर श्वास (Breath) घेत राहा.

फायदे

हे आसन हार्मोन्स संतुलित करते आणि टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवते, ज्यामुळे केस गळणे कमी होते.

उत्तानासन

• दोन्ही पाय एकत्र ठेवून उभे रहा.

• दोन्ही हात वर करा.

• श्वास घ्या आणि श्वास सोडताना हात खाली करा आणि जमिनीला स्पर्श करा.

• शक्य असल्यास डोके आणि मान गुडघ्याजवळ आणा.

• काही वेळ या स्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर आरामशीर स्थितीत या.

फायदे

उत्तानासनामुळे मेंदूतील ऑक्सिजनची पातळी सुधारते आणि रक्ताभिसरणही वाढते. यामुळे केसांचे कूप मजबूत होतात.

सर्वांगासन

• हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम भिंतीला पाठ टेकवून झोपा.

• पाय वरच्या दिशेने वाढवा. हिप्स आणि कंबर देखील वाढवा.

• शरीराचा संपूर्ण भार खांद्यावर राहील.

फायदे

पातळ, कोरड्या केसांसाठी हे एक उत्कृष्ट आसन आहे. हे आसन केवळ केसांसाठीच नाही तर संपूर्ण शरीरासाठी फायदेशीर आहे.

व्रजासन

• योगा मॅटवर गुडघे टेकून बसा.

• दोन्ही हात दोन्ही मांड्यांवर ठेवा.

• कंबर आणि मान सरळ ठेवा,

• सुमारे 30 सेकंद या आसनात राहा.

• दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडत रहा.

फायदे

हे सर्वात सोपे आसन आहे, जे पचनसंस्था तर निरोगी ठेवतेच पण केसांच्या वाढीसही मदत करते. हे आसन केल्याने केस गळ समस्याही दूर होते.

बालासन

• व्रजासनामध्ये योगा चटईवर गुडघे टेकून बसा.

• आपले हात वरच्या दिशेने हलवा आणि दीर्घ श्वास घ्या.

• श्वास सोडताना, बसताना पुढे वाकवा जेणेकरून डोके जमिनीच्या जवळ येईल. आपले पोट आपल्या मांडीवर ठेवा.

• काही काळ या स्थितीत राहण्याचा प्रयत्न करा.

फायदे

या आसनामुळे टाळूचे आरोग्य चांगले राहते आणि केसांच्या त्याचा चांगला परिणाम होतो.