Morning Doing These Yoga :

सकाळी सर्वप्रथम काय करावे? याचा विचार करणं खूप गरजेचं आहे कारण जर तुम्ही सकाळी उठून तुमचा मोबाईल तपासलात किंवा नुसतं उभं राहिल्यात तर त्याचा शरीरावर परिणाम होतो. असे करणे मेंदूच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर नाही.

अशा स्थितीत आज तुम्हाला एका व्यायामाविषयी सांगणार आहोत, जे केल्याने तुमच्या अनेक शारीरिक आणि मानसिक समस्या दूर होऊ शकतात. हे तुमच्या नसा, हाडे आणि मेंदू निरोगी (Healthy) ठेवण्यास मदत करू शकते. चला तर मग या योगासने किंवा व्यायामाबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया.

सकाळी उठल्यानंतर 20 मिनिटे भिंतीवर पाय ठेवून झोपा - बेड वॉल पोझ

सकाळी उठल्याबरोबर कामाला सुरुवात करू नका. 20 मिनिटे घ्या आणि आपल्या पलंगावर झोपा. तुम्हाला फक्त उशीवर झोपायचे आहे आणि तुमचे पाय भिंतीवर लावून झोपायचे आहे.

यावेळी, आपले पाय (Legs) सरळ आणि आरामशीर ठेवा. नंतर आपले पाय दोन्ही बाजूंना पसरवा. आपल्या तोंडाकडे पाय वाकवा आणि नंतर भिंतीवर ठेवा. असे करणे तुमच्या आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते.

20 मिनिटे आपले पाय भिंतीवर ठेवण्याचे काय फायदे आहेत

1. मज्जासंस्था सक्रिय करते

20 मिनिटे भिंतीवर पाय ठेवून पडून राहिल्याने पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय होते, जी आपल्या मनाची आणि शरीराची विश्रांती प्रक्रिया उत्तेजित करते. हे तुमच्या मज्जातंतूंना शांत करते आणि तुम्हाला तणावापासून (Stress) मुक्त करते. हे तुमचे शरीर संतुलित करते आणि तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करते.

2. हाडांना सुरुवात करते

सकाळी उठल्यानंतर 20 मिनिटे भिंतीवर पाय ठेवून झोपल्याने तुमच्या हाडांना सुरुवात होते आणि रक्ताभिसरण सुधारते. त्यामुळे हाडांचे काम चांगले होते आणि सांध्याचा हलका व्यायाम होतो. यानंतर, जेव्हा तुम्ही हे रोज करायला सुरुवात करता तेव्हा तुमच्या संपूर्ण शरीराला त्याचा फायदा होऊ लागतो. त्यामुळे सकाळी उठल्यानंतर तुम्ही इतर गोष्टींऐवजी हे काम करू शकता.