Morning Things To Do Saam Tv
लाईफस्टाईल

Morning Things To Do : सकाळी उठल्यावर 20 मिनिटे ही गोष्ट करा, शारीरिक आणि मानसिक समस्या दूर पळतील, वाचा सविस्तर

Yoga Benefits : तुम्ही सकाळी उठून तुमचा मोबाईल तपासलात किंवा नुसतं उभं राहिल्यात तर त्याचा शरीरावर परिणाम होतो.

Shraddha Thik

Morning Doing These Yoga :

सकाळी सर्वप्रथम काय करावे? याचा विचार करणं खूप गरजेचं आहे कारण जर तुम्ही सकाळी उठून तुमचा मोबाईल तपासलात किंवा नुसतं उभं राहिल्यात तर त्याचा शरीरावर परिणाम होतो. असे करणे मेंदूच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर नाही.

अशा स्थितीत आज तुम्हाला एका व्यायामाविषयी सांगणार आहोत, जे केल्याने तुमच्या अनेक शारीरिक आणि मानसिक समस्या दूर होऊ शकतात. हे तुमच्या नसा, हाडे आणि मेंदू निरोगी (Healthy) ठेवण्यास मदत करू शकते. चला तर मग या योगासने किंवा व्यायामाबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया.

सकाळी उठल्यानंतर 20 मिनिटे भिंतीवर पाय ठेवून झोपा - बेड वॉल पोझ

सकाळी उठल्याबरोबर कामाला सुरुवात करू नका. 20 मिनिटे घ्या आणि आपल्या पलंगावर झोपा. तुम्हाला फक्त उशीवर झोपायचे आहे आणि तुमचे पाय भिंतीवर लावून झोपायचे आहे.

यावेळी, आपले पाय (Legs) सरळ आणि आरामशीर ठेवा. नंतर आपले पाय दोन्ही बाजूंना पसरवा. आपल्या तोंडाकडे पाय वाकवा आणि नंतर भिंतीवर ठेवा. असे करणे तुमच्या आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते.

20 मिनिटे आपले पाय भिंतीवर ठेवण्याचे काय फायदे आहेत

1. मज्जासंस्था सक्रिय करते

20 मिनिटे भिंतीवर पाय ठेवून पडून राहिल्याने पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय होते, जी आपल्या मनाची आणि शरीराची विश्रांती प्रक्रिया उत्तेजित करते. हे तुमच्या मज्जातंतूंना शांत करते आणि तुम्हाला तणावापासून (Stress) मुक्त करते. हे तुमचे शरीर संतुलित करते आणि तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करते.

2. हाडांना सुरुवात करते

सकाळी उठल्यानंतर 20 मिनिटे भिंतीवर पाय ठेवून झोपल्याने तुमच्या हाडांना सुरुवात होते आणि रक्ताभिसरण सुधारते. त्यामुळे हाडांचे काम चांगले होते आणि सांध्याचा हलका व्यायाम होतो. यानंतर, जेव्हा तुम्ही हे रोज करायला सुरुवात करता तेव्हा तुमच्या संपूर्ण शरीराला त्याचा फायदा होऊ लागतो. त्यामुळे सकाळी उठल्यानंतर तुम्ही इतर गोष्टींऐवजी हे काम करू शकता.

सकाळ+चे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.

Todays Horoscope: 'या' राशींना कामाच्या ठिकाणी नवीन जबाबदाऱ्या मिळतील; वाचा साप्ताहिक राशीभविष्य

Nandgaon Accident: महादेवाचं दर्शन घेऊन परताना अपघात; ट्रॅक्टर ट्रॉली २०० फूट खोल दरीत कोसळली

Vice President Election: सी.पी. राधाकृष्णन कोण आहेत? जाणून घ्या राधाकृष्णन यांचा राजकीय प्रवास

Amol Kolhe :...म्हणून लोकांच्या मनात संभ्रम निर्माण होतोय; खासदार अमोल कोल्हेंचा भाजपवर जोरदार प्रहार

Jalna Accident: ट्रकच्या धडकेत रिक्षाचा चक्काचूर; भीषण अपघातात ३ जणांचा जागीच मृत्यू

SCROLL FOR NEXT