Navratri 2022 : सध्या भारतात सगळीकडे नवरात्रीचा उत्सव सुरु आहे. कालपासून सुरु झालेल्या या नवरात्री उत्सवाला हिंदू धर्मात अधिक महत्त्व दिले जाते.

नवरात्रीच्या नऊ दिवसात नवदुर्गेच्या नऊ रुपांची पूजा केली जाते. घटस्थापनेपासून सुरू झालेल्या या नवरात्रौत्सवात अनेक भक्तगण देवीची मनोभावे भक्तीभावाने पूजा करतात. या नऊ दिवसात अनेक जण उपवास देखील करतात.

नऊ दिवसांचा उपवास केल्यानंतर ऑफिस (Office) वर्क करणारे किंवा इतर अनेक लोकांना अशक्तपणा येऊ लागतो. शरीर सतत हायड्रेट राहण्यासाठी व अशक्तपणा न येण्यासाठी आपण आपल्या आहारात कोणत्या पदार्थांचा समावेश करायला हवा हे जाणून घेऊया.

१. साबूदाणा -

साबूदाणा शरीरासाठी अधिक फायदेशीर आहे. साबूदाणा हा एनर्जी देण्याचे काम करतो. उपवासात साबूदाणा खाल्ल्याने पोट अधिक काळ भरलेले राहाते. साबुदाण्याची खीर, खिचडी आणि टिक्की इत्यादी अनेक प्रकारे तुम्ही खाऊ शकता. आम्ही तुम्हाला सांगतो की, साबुदाणामध्ये भरपूर प्रोटीन असते, ज्यामुळे पचनसंस्था निरोगी राहते. त्यामुळे जर तुम्ही उपवासाच्या वेळी ऑफिसला जात असाल तर साबुदाण्याचे सेवन जरूर करा.

२. मखाने -

मखाने शरीरासाठी फायदेशीर आहे. मखान्यामध्ये कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते, त्यामुळे हाडे मजबूत होतात. दुसरीकडे नवरात्रीत मखाने खाल्ल्याने पोट जास्त काळ भरलेले राहते. मखाने खाल्ल्याने शरीरात ऊर्जावान राहाते. त्यामुळे नवरात्रीत तुम्ही याचे रोज सेवन करू शकता.

३. शेंगदाणे-

शेंगदाणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहे. शेंगदाणे खाल्ल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते. त्यामुळे उपवासाच्या वेळी तुम्ही याचे सेवन करू शकता.

४. फळे -

उपावासाच्या वेळी अधिकतर पाणीदार फळे (Fruit) खाल्ल्याने फायदा होतो. पोट भरलेले राहाते व डिहायड्रेशनची समस्या अधिक जाणवत नाही.