Weight Loss : नियमित व्यायामासोबतच वजन कमी करण्यासाठी सकस आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही काही फळांचा आहारात समावेश करू शकता . ही फळे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि पोषक तत्वांनी भरपूर असतात. यामध्ये भरपूर फायबर असते.

हे खाल्ल्याने हायड्रेट राहते. ते खाल्ल्यानंतर तुम्हाला बराच वेळ पोट भरल्यासारखे वाटते. ही फळे तुमची चयापचय गती वाढवण्यास मदत करतात. ते इतर अनेक मार्गांनी तुमच्या आरोग्याला लाभ देण्यासाठी कार्य करतात. आपण आपल्या आहारात (Diet) कोणत्या फळांचा (Fruits) समावेश करू शकता ते आम्हाला कळवा.

टरबूज -

टरबूजात पाण्याचे प्रमाण ९० टक्के असते. त्यात कॅलरीज कमी असतात. हे तुम्हाला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करते. हे खाल्ल्याने वजन झपाट्याने कमी होण्यास मदत होते. यामध्ये पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात असते. त्यामुळे हृदय निरोगी राहण्यास मदत होते.

स्ट्रॉबेरी -

स्ट्रॉबेरी खूप चवदार असतात. स्ट्रॉबेरीमध्ये भरपूर पोषक असतात. त्यात अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. त्यात व्हिटॅमिन सी असते. शरीरात चांगले कोलेस्ट्रॉल राखण्यास मदत होते.

पेरू -

डायबिटीज असलेल्या लोकांसाठी पेरू खूप फायदेशीर आहे. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. पेरू तुमची पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यास मदत करते. यामध्ये व्हिटॅमिन सी, लाइकोपीन आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात.

द्राक्ष -

द्राक्षात व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. त्यात फायटोकेमिकल्स असतात. त्यामुळे पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते. द्राक्ष हे अतिशय चवदार फळ आहे.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.