Healthy Breakfast Tips : भारतातील प्रत्येक व्यक्तीला दिवसाची सुरुवात चहाने करण्याची सवय असते, परंतु ज्यांना हेल्दी फूड खाण्याची इच्छा आहे त्यांनी तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार या गोष्टी खाव्यात. त्यांच्याबद्दल जाणून घ्या

भारतातील बहुतांश भागात लोक दिवसाची सुरुवात चहाने करतात. लोकांना त्याची सवय होत नाही पण व्यसन जडते आणि ते प्यायला मिळाले नाही तर डोकेदुखीही सुरू होते. पोषणतज्ञ रुजुता दिवेकर यांनी सोशल (Social) मीडियावर (Media) चहाऐवजी काही आरोग्यदायी (Healthy) गोष्टींनी दिवसाची सुरुवात करण्याचा सल्ला दिला आहे.

तज्ज्ञाने इंस्टाग्रामवर एक नवीन व्हिडिओ शेअर केला आहे ज्यामध्ये त्याने दिवसाची सुरुवात भिजवलेले बदाम, भिजवलेले मनुके आणि केळीने करण्याचा सल्ला दिला आहे. तज्ज्ञांनी सुचवलेल्या या आरोग्य सेवा कल्पनांची संपूर्ण माहिती आम्ही तुम्हाला सांगूया.

तज्ज्ञांनी या तीन गोष्टींचे फायदे सांगितले -

केळी -

ज्या लोकांना पचनामध्ये समस्या आहे किंवा साखरेची इच्छा असण्याची समस्या आहे त्यांनी नाश्त्यापूर्वी एक केळी खावी. आठवड्यातून 2 ते 3 वेळा ते खरेदी करा आणि प्लास्टिकच्या पिशव्यामध्ये घेणे टाळा.

मनुका -

तज्ज्ञ पुढे म्हणतात की तुम्ही दररोज किमान 6 ते 7 भिजवलेले मनुके खावेत. ही पद्धत कमी उर्जा दूर करेल. जर तुम्हाला पीसीओएसची समस्या असेल तर मासिक पाळी येण्याच्या १० दिवस आधी एक किंवा दोन दाणे मनुका सोबत भिजवून हे पाणी सेवन करा.

बदाम -

ज्यांना इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता, मधुमेह, पीसीओडी किंवा निद्रानाश आहे त्यांनी दररोज किमान ४ ते ५ भिजवलेले बदाम खावेत.

पोषणतज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, जर तुम्हाला चहाचे व्यसन असेल तर नाश्ता करण्यापूर्वी फक्त 15 मिनिटे या गोष्टी खा. ते खाल्ल्यानंतर सुमारे 15 ते 20 मिनिटे शारीरिक हालचाली करा. तुम्ही मनुका पाणी पिऊ शकता, पण बदामाचे पाणी पिणे टाळा. ती म्हणते की, जर तुम्हाला केळी आवडत नसेल तर तुम्ही हंगामी फळे खावीत.