Superfoods For Skin Glowing : निर्दोष आणि चमकणारी त्वचा कोणाला नको असते? परंतु त्वचेवर पिंपल्स, डाग, काळे डाग, डाग, ब्लॅकहेड्स अशा अनेक समस्यांनी बहुतांश महिला त्रस्त असतात. त्वचेचे आरोग्य चांगले राखण्यासाठी त्वचेला योग्य प्रकारे स्वच्छ करणे, मॉइश्चरायझ करणे आणि त्वचेची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

एक गोष्ट सर्वात महत्त्वाची आहे ती म्हणजे तुम्ही काय खाता. अन्न शरीरासाठी इंधन म्हणून कार्य करते आणि आपल्या त्वचेच्या आरोग्यामध्ये लक्षणीय फरक करू शकते. तळलेले तेलकट पदार्थ आणि साखरेने भरलेले पदार्थ हे निरोगी (Healthy) त्वचेसाठी वाईट मानले जात असले तरी, जर तुम्हाला तुमची त्वचा (Skin) आतून चमकदार बनवायची असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात काही सुपरफूड्सचा समावेश केला पाहिजे.

बीटरूट -

बीटरूटमध्ये बीटालेन्स नावाचे दाहक-विरोधी घटक असतात, जे त्वचेतील लालसरपणा आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात. बीटरूट यकृत डिटॉक्स करते, त्यामुळे त्वचेवरही त्याचा सकारात्मक परिणाम होतो.

बीटरूटचे नियमित सेवन केल्याने गालावर एक नैसर्गिक गुलाबी रंग येतो ज्यामुळे चेहऱ्याला निरोगी लुक येतो. बीटरूटचे सेवन करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे ते रस स्वरूपात घेणे. तुम्ही बीटरूट उकळू शकता, भाजून घेऊ शकता किंवा तुमच्या सॅलडमध्ये घालू शकता.

काकडी -

काकडीत 96% पाणी असते, ज्यामुळे ती त्वचेसाठी एक सुपर हायड्रेटिंग भाजी बनते. आतून हायड्रेशन त्वचेला लवचिक ठेवते आणि ती कोरडी होण्यापासून किंवा चकचकीत होण्यापासून प्रतिबंधित करते.

काकडीमध्ये बीटा-कॅरोटीन सारख्या अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, ज्यामुळे त्वचेचे अकाली वृद्धत्व रोखले जाते. काकडीचे सेवन सॅलडच्या स्वरूपात किंवा फक्त स्नॅक म्हणून करता येते. नुसते सेवनच नाही तर काकडी सनबर्न आणि त्वचेची जळजळ कमी करण्यास मदत करते.

एवोकॅडो -

एवोकॅडो फळ आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे, जे त्वचेला आतून मॉइश्चरायझ करण्यास मदत करते. एवोकॅडोमध्ये असलेले नैसर्गिक तेले त्वचेचे अतिनील हानीपासून संरक्षण करतात आणि अतिनील हानी देखील टाळतात.

एवोकॅडोमध्ये व्हिटॅमिन ई देखील असते, जे कोलेजनचे उत्पादन वाढवते ज्यामुळे त्वचा घट्ट होण्यास मदत होते आणि सुरकुत्या रोखतात. अॅव्होकॅडोचे सेवन करण्याचा एक स्वादिष्ट मार्ग म्हणजे नाश्त्यासाठी अॅव्होकॅडो टोस्ट बनवणे.

शिमला मिर्ची -

शिमला मिरची हे व्हिटॅमिन सी च्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहे जे कोलेजन उत्पादन वाढवून एकसमान त्वचा टोन प्राप्त करण्यास मदत करते. सिमला मिरचीमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट घटक त्वचेला डिटॉक्सिफाय करते आणि बारीक रेषा गुळगुळीत करते.

सिमला मिरचीमध्ये क्वेर्सेटिन नावाचे दाहक-विरोधी असते, ज्यामुळे तुमची त्वचा फुगलेली राहत नाही. एक स्वादिष्ट जेवण बनवण्यासाठी शिमला मिरची उकडलेले अंडे किंवा पनीर बरोबर तळले जाऊ शकते.

पालक -

पालकमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे असतात जी त्वचेला आतून पोषण देतात. पालकामध्ये फ्लेव्होनॉइड्स सारख्या दाहक-विरोधी घटक देखील असतात, ज्यामुळे त्वचेची जळजळ कमी होण्यास मदत होते. लोह आणि फोलेटची उपस्थिती रक्त परिसंचरण सुधारते ज्यामुळे त्वचेचा रंग सुधारतो. स्मूदी, सॅलड, सँडविच, रॅप्स आणि करी बनवण्यासाठीही तुम्ही पालक वापरू शकता.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. याचा आमच्याशी कोणताही संबंध नाही.