How To Reduce Arm Fat :

वाढते वजन कमी करण्यासाठी आपण बरेच प्रयत्न करतो. खाण्यापिण्याच्या सवयी, चांगला आहार, पुरेशी झोप यांसारख्या अनेक गोष्टी आपण करतो. परंतु योगासन किंवा व्यायाम करायला आपल्याकडे वेळ नसतो.

वजन कमी करण्यासाठी आपण अनेक टीप्स फॉलो करतो. परंतु शरीरावरील प्रत्येक भागाचे वजन कमी झालं तर तुमचं संपूर्ण वजन कमी होऊ शकते. त्यासाठी हातावरील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी कोणत्या प्रकारचा योग फायदेशीर ठरेल जाणून घेऊया.

बरेचदा हातावर असलेल्या अतिरिक्त चरबीमुळे (Fat) आपल्याला कोणतेही कपडे घालण्यास लाज वाटू लागते. तसेच वाढलेल्या फॅटमुळे आरोग्यावर त्याचा वाईट परिणामही होतो.

जर तुमचे वजन सतत वाढत असेल तर आहारात जास्त प्रमाणात कार्बोहायड्रेट आणि साखरेच्या पदार्थांचे सेवन कमी करा. तसेच आरोग्याची (Health) काळजी देखील घ्या. नियमित कोणते योगासन करायला हवे हे जाणून घेऊया.

1. भुजंगासन

हातावर असणारी अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी भुजंगासन फायदेशीर आहे. भुंजगासन तुमचे खांदे आणि हात मजबूत करत नाही तर शरीराची लवचिकता देखील वाढवते. तसेच शरीरातील तणाव (Stress) आणि थकवा देखील दूर करते.

2. अधोमुख श्वानासन

अधो मुख श्वानासन हे डाऊनवर्ड-फेसिंग डॉग पोझ म्हणून ओळखले जाते. असे केल्याने टाळूचे रक्त परिसंचरण सुधारते. तसेच हातावरील चरबी कमी होण्यास मदत होते. ही दोन्ही योगासने नियमित केल्यास आठवड्याभरात तुमचे वजन कमी होईल. तसेच तुम्हाला दिवसभर ऊर्जात्मक वाटेल.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा