Weight Loss :

सध्याच्या काळात धावपळीमुळे वेळेवर जेवन, नाश्ता केल्याने पोटावरील चरबी आणि वाढत्या वजनामुळे अनेकांना त्रास होतो. म्हणून आज आम्ही पवनमुक्तासनाचे फायदे घेऊन आलो आहोत. हे आसन पोटातील जडपणा कमी करण्यास, रक्ताभिसरण वाढविण्यास, मज्जासंस्था उत्तेजित करण्यास आणि पोटातील वायू बाहेर काढण्यास मदत करते. यासोबतच शरीरातील हानिकारक टॉक्सिन्सही काढून टाकतात. पवनमुक्तासन करण्याचे फायदे (Benefits) आणि ते करण्याची योग्य पद्धत जाणून घेऊया.

पवनमुक्तासन म्हणजे काय?

पवनमुक्तासन हे पवन आणि मुक्त या दोन संस्कृत शब्दांपासून बनलेले आहे. यामध्ये पवन म्हणजे 'वारा' आणि मुक्ता म्हणजे 'निघणे'. पवनमुक्तासन ही आरामदायी मुद्रा आहे, जी प्रत्येकासाठी योग्य आहे.

पवनमुक्तासन करण्याचा योग्य मार्ग

-हे योगासन (Yogasan) करण्यासाठी पाठीवर झोपण्याऐवजी श्वास घ्या.

-आता पायांचे गुडघे वाकवून दोन्ही हातांची बोटे काही अंतरावर ठेवा.

-यानंतर गुडघे पोटाजवळ ठेवा.

-आता श्वास सोडत तुमचे गुडघे छातीकडे आणा.

-नंतर आपल्या मांड्या पोटापर्यंत आणा आणि हातांनी दाबा.

- आपला श्वास रोखून धरा आणि 10 सेकंद या स्थितीत रहा आणि नंतर आपले पाय सरळ करा.

- हीच प्रक्रिया दुसऱ्या पायाने करा.

-या आसनाच्या 2-3 फेऱ्या करा आणि मग आराम करा.

पवनमुक्तासनाचे प्रचंड फायदे

-पवनमुक्तासन देखील पोटाची नको असलेली चरबी कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.

- या आसनामुळे गर्भाशयाशी संबंधित आजार (Disease) दूर होण्यास मदत होते.

-जर तुम्हाला पाठदुखी आणि स्लिप डिस्कची समस्या असेल तर त्याचा सराव फायदेशीर ठरतो.

-अॅसिडीटी, सांधेदुखी आणि हृदयविकाराचा त्रास असलेल्यांसाठीही हे आसन फायदेशीर आहे.

-हे आसन आतड्याला अनेक विकारांपासून दूर ठेवण्यास मदत करते.

-हे आसन केल्याने यकृतही आपले काम व्यवस्थित करते.

या लोकांनी हे आसन करू नये

-उच्च रक्तदाब असलेले लोक

-हर्नियाचा त्रास असलेले लोक

-स्लिप्ड डिस्क असलेले लोक

-हृदयाचा त्रास असलेले लोक

-मान आणि पाठदुखीने ग्रस्त असलेले लोक