Periods Health : पीरियड्स म्हणजे पुढील 5 दिवस तुमच्या शरीरात काही अंतर्गत बदल होतात. मासिक पाळीत वेदना होत असल्याची तक्रार सर्व महिला करतात. रक्त प्रवाह आणि ओटीपोटात दुखणे काही स्त्रीला जास्त त्रास देतात तर काही स्त्रीला कमी. मासिक पाळी काही स्त्रियांसाठी 3 दिवस आणि इतरांसाठी 5-6 दिवस टिकू शकते.

बदलती जीवनशैली (Lifestyle) आणि खाण्याच्या सवयींमुळे हा त्रास आणखी वाढू शकतो. काही महिला ही वेदना कमी करण्यासाठी पेनकिलरचा सहारा घेतात, तर काही गरम पाणी आणि हीटिंग पॅड लावून ही वेदना बरी करतात. पण तुम्हाला माहित आहे का की ज्या महिलांना पीरियड्समध्ये जास्त वेदना होतात त्यांना हृदयाचा त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते.

अमेरिकेतील बोस्टन शहरातील ब्रिघम अँड वुमेन्स हॉस्पिटलमध्ये झालेल्या एका संशोधनात असे समोर आले आहे की ज्या महिलांना मासिक पाळीत जास्त वेदना होतात त्यांना हृदयाचा धोका जास्त असतो. आतापर्यंत, आपण मासिक पाळीच्या वेदनांना मूड स्विंग, कमजोरी, जलद आणि वेदनादायक कालावधीचे कारण वाढलेले एंडोमेट्रिओसिस आहे.

यामुळे, गर्भाशयाच्या बाहेरील थरावर ऊतकांची असामान्य वाढ होते आणि रक्तप्रवाहात अडथळा निर्माण होतो, ज्यामुळे वेदना आणखी वाढते. ब्रिंगहॅम आणि महिला रुग्णालयातील संशोधनाचे प्रमुख लेखक फॅन मू यांच्या मते, एंडोमेट्रिओसिस असलेल्या महिलांना (Women) इतर महिलांच्या तुलनेत हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका तिप्पट असतो. इतकेच नाही तर आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे हा धोका किशोरवयीन मुलींना जास्त आहे.

मासिक पाळीतील वेदना कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय -

1. नारळ किंवा तिळाचे तेल -

पोटाच्या खालच्या भागात खोबरेल किंवा तिळाच्या तेलाने मालिश केल्याने मासिक पाळीच्या वेदनांमध्ये आराम मिळतो. नारळ आणि तिळाच्या तेलामध्ये अँटिऑक्सिडंट, दाहक-विरोधी गुणधर्म आणि लिनोलिक अॅसिड असते ज्यामुळे शरीरातील उबळ कमी होते आणि वेदना कमी होतात.

2. योग करा -

या काळात जड काम करणे टाळा. योगासारखे हलके व्यायाम करा. यासोबतच चालण्याने दुखण्यात आराम मिळेल. व्यायाम केल्याने एंडोर्फिन बाहेर पडतात जे शरीरातील पेटके आणि वेदना कमी करण्यास मदत करतात.

3. आल्याचे सेवन करा -

आल्याचे सेवन केल्याने तुम्हाला मासिक पाळीच्या (Menstruation) दुखण्यापासून आराम मिळू शकतो. यासाठी आल्याचा तुकडा बारीक चिरून घ्या आणि एक कप पाण्यात चांगले उकळा. त्यात साखर किंवा मध घालून दिवसातून तीन वेळा प्या.

4. मेथी प्रभावी ठरू शकते -

मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठीही मेथी प्रभावी ठरू शकते. एका ग्लास पाण्यात एक चमचा मेथी भिजवून दुसऱ्या दिवशी हे पाणी प्या. लठ्ठपणा कमी करण्यासोबतच किडनी, यकृत इत्यादी निरोगी ठेवते.

5. गरम पाण्याने बेक करावे -

या दरम्यान, पोटावर कॉम्प्रेस करून देखील तुम्हाला खूप आराम मिळू शकतो. गरम पाण्याने किंवा हीटिंग पॅडने कॉम्प्रेस करून, तुम्हाला मासिक पाळीच्या वेदनांपासून आराम मिळू शकतो.

6. जिरे चहा -

मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही चहामध्ये जिऱ्याचा वापर करू शकता. जिऱ्यामध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटी-स्पास्मोडिक नावाचे घटक आढळतात, जे वेदना कमी करण्यास मदत करतात.

जर हा घरगुती उपाय तुमच्या वेदनांवर परिणामकारक ठरत नसेल, तर तुम्ही तुमच्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी संपर्क साधून त्याचे निदान विचारू शकता.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.