Mistakes Of Sleeping : निरोगी प्रौढ व्यक्तीला चांगल्या आरोग्यासाठी दिवसातून किमान 8 तासांची झोप आवश्यक आहे असे बहुतेक निरोगी तज्ञांचे म्हणणे आहे. झोप ही एक थेरपी आहे जी तुम्हाला थकवा दूर करते. शांत झोप घेतल्याने तुमचा मेंदू व्यवस्थित काम करतो.

यामुळे तुमचे स्नायू बरे होऊ लागतात, मूड चांगला राहतो आणि अनेक आजारांचा धोकाही टळतो. पण झोपतानाही आपण खबरदारी घेतली पाहिजे, अन्यथा एक चूक शरीराला हानी पोहोचवू शकते.

झोपताना ही चूक कधीही करू नका -

सहसा आपण रात्री झोपताना खोलीचे दिवे बंद करतो जेणेकरून आपल्याला शांत झोप मिळेल, परंतु काही लोक असे करत नाहीत, ते दिवे चालू ठेवून झोपणे पसंत करतात किंवा बंद करत नाहीत. आळशीपणे करा तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की दिवा लावून झोपणे आरोग्यासाठी (Health) हानिकारक आहे, यामुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात.

लाईट लावून झोपण्याचे तोटे -

1. नैराश्य -

निरोगी (Healthy) जीवन जगण्यासाठी जेवढा प्रकाश आवश्यक आहे, तेवढाच अंधारही महत्त्वाचा आहे. तुम्ही ऐकले असेल की स्वीडन आणि नॉर्वे सारख्या ध्रुवीय देशांमध्ये उन्हाळ्याच्या हंगामात सुमारे 6 महिने सूर्य मावळत नाही. त्यामुळे अनेकजण नैराश्याचे बळी ठरतात.

दुसरीकडे, भारतासारख्या देशांमध्ये, जर तुम्हाला प्रकाशाखाली झोपायचे असेल, तर तुम्हाला इलेक्ट्रॉनिक दिवे वापरावे लागतील. यातून निघणारा निळा प्रकाश तुम्हाला चिडचिड करू शकतो. त्यामुळे शक्य तितक्या कमी प्रकाशात झोपा.

2. अनेक रोगांचा धोका -

जर तुम्ही सतत लाईट लावून झोपत असाल तर तुमच्या शांत झोपेत कुठेतरी गडबड होणे साहजिक आहे. यामुळे लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब, हृदयविकार इत्यादी अनेक आजारांचा (Disease) धोका निर्माण होऊ शकतो. म्हणूनच दिवे लावून झोपण्याची चूक कधीही करू नका.

3. थकवा -

साधारणपणे दिवे लावून झोपल्याने तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नाही, ज्याचा परिणाम दुसऱ्या दिवशी दिसून येतो. यामुळे तुम्हाला काम करणे कठीण होते कारण तुम्ही थकवा आणि सुस्तीचे बळी ठरता.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.