Parenting Tips : भारतातील बहुतांश राज्यांमध्ये आता खूप उष्ण होत आहे. अशा परिस्थितीत आपल्या आहाराची काळजी घेणे खूप आवश्यक आहे. उन्हाळ्यात खाण्यापिण्यात थोडीशी चूक तुम्हाला आजारी पाडू शकते.

मोठ्यांपेक्षा लहान मुलांची (Children) जास्त काळजी (Care) घेणे फार महत्वाचे आहे, कारण त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती थोडीशी कमकुवत आहे. चला, आज आपण जाणून घेऊया अशा कोणत्या 4 गोष्टी आहेत ज्यांचा उन्हाळ्यात मुलांच्या आहारात समावेश करू नये.

साखरयुक्त पेये आणि सोडा -

लहान मुलांना थंड होण्यासाठी साखरयुक्त पेये पिण्याचा मोह होऊ शकतो, परंतु ते निर्जलीकरणास कारणीभूत ठरू शकतात आणि रिकाम्या कॅलरी प्रदान करतात ज्यामुळे वजन वाढू शकते. त्याऐवजी तुमच्या मुलाला पाणी, दूध (Milk) किंवा गोड न केलेला थंड चहा पिण्यास प्रोत्साहित करा.

प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स -

चिप्स, कुकीज आणि इतर प्रक्रिया केलेल्या स्नॅक्समध्ये मीठ, अस्वास्थ्यकर चरबी आणि संरक्षक असू शकतात. त्याऐवजी, तुमच्या मुलाला ताजी फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य स्नॅक्स (उदा. पॉपकॉर्न) द्या.

अंड -

अंडे शरीराला उबदार ठेवण्याचे काम करते, त्यामुळे उन्हाळ्यात ते तुमच्या मुलांच्या आहारातून काढून टाका. तथापि, जर तुम्हालाही तुमच्या मुलांना अंडी द्यायची असतील तर ती कमी प्रमाणात द्या, कारण उन्हाळ्यात जास्त अंडी खाणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.

आइस्क्रीम आणि फ्रोझन ट्रीट -

जरी उन्हाळ्याच्या दिवसात आइस्क्रीम आणि इतर गोठवलेल्या पदार्थांना भुरळ पडू शकते, परंतु त्यात अनेकदा साखर आणि कॅलरी जास्त असतात. फळ, दही आणि नैसर्गिक गोडवा वापरून घरी आईस्क्रीम बनवण्याचा प्रयत्न करा.

उन्हाळ्यात मुलांना काय खायला द्यावे?

जेव्हा उन्हाळ्यात बाळांना दूध पाजण्याची वेळ येते तेव्हा हलके आणि ताजे अन्न खाण्यावर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे जे त्यांना हायड्रेटेड आणि उत्साही राहण्यास मदत करेल. या ऋतूतील उच्च तापमान आणि वाढलेली शारीरिक हालचाल यामुळे मुलांना थकवा आणि निर्जलीकरण जाणवू शकते, त्यामुळे त्यांना पोषक आणि सक्रिय राहण्यास मदत करणारे पोषक आहार देणे आवश्यक आहे.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.