Diwali Pollution 2022 : दिवाळीला (Diwali) भारतात (India) "दिव्यांचा सण" असे म्हणून ओळखले जाते. या दिवसात सर्वत्र रोषणाई, रांगोळी, कंदील व आतेषबाजी आपल्याला पाहायला मिळतात. मिठाई, फराळ, दिवे आणि जल्लोष व्यतिरिक्त, दिवाळीत अधिक प्रदूषण देखील होते.

अनेक लोकांचा असा विश्वास आहे की, एक दिवस फटाके फोडल्याने पर्यावरणावराला कोणतेही हानी होत नाही. दिवाळीत फटाके जाळल्याने प्रदूषण होते, जे अनेक दिवस चालणाऱ्या वाहनांच्या एकत्रित प्रदूषणाच्या परिणामासारखेच असते. यामुळे आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो‌.

जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) मते, प्रदूषण हे भारतातील मृत्यूचे पाचवे प्रमुख कारण आहे.विविध प्रकारचे पोल्युटंट्स वातावरणात नेहमीच आढळतात. दिवाळीच्या काळात विशेषतः अनेक मोठ्या शहरांमध्ये हवा विषारी होते.ज्या लोकांना दमा, धाप लागणे, सायनुसायटिस, फुफ्फुसाची समस्या किंवा ऍलर्जी आहे त्यांनी विशेषतः सावधगिरी बाळगली पाहिजे.येथे काही टिप्स आहेत ज्याद्वारे तुम्ही तुमच्या शरीराला प्रदूषणाचा सामना करण्यासाठी तयार करू शकता.

प्रदूषणामुळे असे नुकसान होते -

जेव्हा प्रदूषित हवा श्वासोच्छवासाद्वारे आपल्या फुफ्फुसात प्रवेश करते तेव्हा फुफ्फुसातील अँटिऑक्सिडंट्स त्यांचा प्रतिकार करतात.जेव्हा प्रदूषण अँटिऑक्सिडंट्सवर प्रभाव टाकते तेव्हा ते रोगप्रतिकारक शक्तीवर हल्ला करते.मग शरीराच्या पेशींवर.त्यामुळे फ्री रॅडिकल्स तयार होतात आणि जळजळ वाढते.हे अनेक मोठ्या आजारांचे कारण आहे.चांगली गोष्ट अशी आहे की अँटिऑक्सिडंट हे फ्री रॅडिकल्स नष्ट करू शकतात.हे अँटिऑक्सिडंट्स तुम्ही तुमच्या आहारातून आणि व्यायामातून मिळवू शकता.

ब्रोकोली देईल प्रदूषणाशी लढा -

क्रूसिफेरस भाज्यांमध्ये शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट असतात.ब्रोकोली वायू प्रदूषणाशी लढण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.विशेषत: ब्रोकोली स्प्राउट्स आरोग्यासाठी खूप चांगले काम करते. अनेक तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की यात कर्करोगविरोधी गुणधर्म आहेत. ब्रोकोलीशिवाय तुम्ही फुलकोबी, मोहरी, कोबी यांचाही आहारात समावेश करू शकता.

मोरिंगा -

ड्रमस्टिकला 'जीवनाचे झाड' किंवा चमत्काराचे झाड देखील म्हटले जाते. असे मानले जाते की, त्याच्या पानांपासून ते शेंगांपर्यंत अनेक रोगांपासून संरक्षण करते. मोरिंगा पावडर धूम्रपानाचे दुष्परिणाम देखील कमी करते. शरीर दूषित होऊ नये म्हणून अन्नपदार्थांमध्ये ड्रमस्टिकची पाने, ड्रमच्या काड्या किंवा शेंगा घाला. तुम्ही पानांची पावडर किंवा पानांचा चहा देखील बनवू शकता.

व्हिटॅमिन सी -

व्हिटॅमिन सी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते तसेच शरीर डिटॉक्स करते. ते घेण्याचा सर्वात सोपा उपाय म्हणजे रोज लिंबू-पाणी पिणे. याशिवाय आवळा नक्की खा.तुम्ही ते चटणी, कँडी, मुरब्बा किंवा लोणच्याच्या स्वरूपात घेऊ शकता.

उपयुक्त औषधी वनस्पती आणि मसाले -

काही औषधी वनस्पती आणि मसाल्यांमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात.यामध्ये तुळस,हिरवा चहा, दालचिनी आणि आले यांचा समावेश आहे.हे अॅडाप्टोजेन्स आहेत जे शरीराला पर्यावरणीय प्रदूषणाचा सामना करण्यास मदत करतात.हळद देखील एक चांगला दाहक-विरोधी अन्न आहे.त्यात थोडी काळी मिरी घालून रोज सेवन केल्याने रोगप्रतिकारशक्ती चांगली राहते.

ओमेगा 3 -

याशिवाय ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड शरीराची जळजळ कमी करतात.फ्लॅक्ससीड्स, अक्रोड, मासे आणि हिरव्या पालेभाज्या हे त्यांचे स्रोत आहेत.दैनंदिन आहारातील ओमेगा ३ फॅटी अ‍ॅसिड, व्हिटॅमिन डी आणि व्यायामामुळे कॅन्सरपासून संरक्षण होते, असे नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनातून समोर आले आहे.

तुमच्या फुफ्फुसांना योग्य प्रकारे काम करण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती चांगली राहण्यासाठी सक्रिय राहणे देखील खूप महत्वाचे आहे.श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा, अनुलोम-विलोम करा, तसेच पाणी प्या.व्यायामाच्या जास्तीत जास्त फायद्यांसाठी, नेहमी सकाळी करा.यावेळी हवा देखील कमी विषारी असते.