Belly Fat Exercise : कामामुळे हल्ली प्रत्येकाला फीट अॅन्ड फाईन राहाता येत नाही. त्यात जर नोकरी करणारे असतील तर त्यांना त्यांच्या आरोग्याकडे (Health) अजिबात लक्ष देता येत नाही. नोकरी करणाऱ्या प्रत्येकाला दिवसभर डेस्कवर बसावे लागते. यामुळे आपल्या शरीराची क्रिया फारच कमी असते. काहीजण जिममध्ये जाऊन त्याची भरपाई करण्याचा प्रयत्न करतात, तर काही सकाळी किंवा संध्याकाळी व्यायाम करतात. परंतु बऱ्याचदा असे घडते की अशा क्रियाकलापासाठी अतिरिक्त मिनिट मिळणे जवळजवळ अशक्य आहे.
त्यामुळे आज आम्ही तुमच्यासाठी 1 व्यायाम घेऊन आलो आहोत जो तुम्ही ऑफिसमध्ये लंच ब्रेकमध्ये शरीर फिट ठेवण्यासाठी आणि कंबर ट्रिम करण्यासाठी करू शकता. फिटनेस तज्ज्ञ प्रियांकाने या व्यायामाविषयी माहिती दिली आहे.
ती म्हणते, बसलेली जीवनशैली (Lifestyle), झोपेची कमतरता आणि चुकीचा आहार यामुळे शरीराचे गंभीर नुकसान होऊ शकते. आणि यामुळे, तीव्र किंवा जुनाट दोन्ही रोग होऊ शकतात. या व्यतिरिक्त, शरीरात अतिरिक्त अस्वास्थ्यकर चरबी जमा होऊ शकते जे एकंदर आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.
तसेच, यामुळे आरोग्याच्या समस्या वाढू शकतात. त्यामुळे पौष्टिक आहार, व्यायाम आणि दिवसातील किमान आठ तास गुणवत्तापूर्ण झोप यांचा समावेश असलेली निरोगी जीवनशैली अंगीकारणे महत्त्वाचे आहे. आणि जेव्हा वजन व्यवस्थापित करण्याचा विचार येतो तेव्हा, अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी आणि पोटातील फ्लॅब कमी करण्यासाठी बरेच काही करावे लागेल. पण असा एक व्यायाम देखील आहे जो करून तुम्ही कंबरेची चरबी सहज कमी करू शकता. जाणून घेऊया त्याबद्दल
कसे कराल ?
हा व्यायाम पोटातील स्नायूंना गुंतवून ठेवतो. ज्यामुळे तुमच्या पोटाची पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत होईल, तुमच्या पोटाचे स्नायू टोन करतील आणि कंबर सडपातळ बनवतात.
पाठीवर शरीर न ठेवता खुर्चीवर सरळ बसा.
खुर्चीच्या दोन्ही बाजूंनी आपले पाय उघडा.
मग आपली बोटे आपल्या डोक्याच्या मागे ठेवा.
श्वास घ्या आणि नंतर श्वास सोडताना, आपले वरचे शरीर मांड्यांकडे खाली वाकवा.
आपले वाकलेले हात आणि जोडलेली बोटे आपल्या डोक्यासह संरेखित करा.
श्वास घ्या आणि नंतर हळू हळू आपले डोके वर करा आणि पहिल्या स्थितीकडे परत या.
हे 10-15 वेळा पुनरावृत्ती करा आणि तीन सेट करा.
फायदे
त्यामुळे तुमचे स्नायू मजबूत होतात.
हे लवचिकता आणि संतुलन सुधारते.
त्यामुळे हृदय गती वाढते.
हे रक्ताभिसरण वाढवते.
त्यामुळे ऊर्जा पातळी वाढते.
हे विचार आणि स्मरणशक्ती वाढवते.
हे एकूणच मानसिक आरोग्य सुधारते.
सकाळ+चे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.