World Oral Health Day : तोंडी स्वच्छता ही एक अशी गोष्ट आहे, ज्याकडे आपण सर्वजण आपल्या दैनंदिन जीवनात दुर्लक्ष करतो आणि खूप महत्त्व देतो. दातांच्या स्वच्छतेची विशेष काळजी घेतली पाहिजे, असे शाळेच्या दिवसांपासूनच शिकवले जाते.
हा आपल्या एकूणच स्वच्छतेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. तोंडी स्वच्छतेच्या महत्त्वाकडे लक्ष वेधण्यासाठी 20 मार्च रोजी जागतिक मौखिक आरोग्य (Health) दिन जगभरात साजरा केला जातो.
दिवसातून दोनदा घासणे, जे आपल्याला लहानपणापासून शिकवले जाते, ही तोंडी काळजी घेण्याच्या सर्वात सामान्य टिपांपैकी एक आहे ज्याचे पालन आपल्यापैकी बहुतेकजण करत नाहीत. दिवसभर आपण अनेक अन्नपदार्थ खातो जे आपल्या दातांमध्ये (Tooth) अडकतात. त्यामुळे आपल्या तोंडाच्या आरोग्याची काळजी घेणे अधिक महत्त्वाचे बनते.
खराब तोंडी स्वच्छतेची चिन्हे -
1. श्वासाची दुर्गंधी
2. हिरड्यांमधून रक्तस्त्राव
3. दात किडणे किंवा पोकळी
4. दातदुखी
5. थंड फोड
तोंडी आरोग्याच्या सोप्या टिप्स ज्या दैनंदिन जीवनात अवलंबल्या पाहिजेत -
1. आपण सर्वजण लहानपणापासून दिवसातून दोनदा ब्रश करण्याविषयी ऐकत आलो आहोत. ही सवय आपण सर्वांनी अंगीकारली पाहिजे. एकदा उठल्यानंतर आणि एकदा झोपण्यापूर्वी ब्रश केल्याने तोंडातील सर्व जीवाणू नष्ट होण्यास मदत होते.
2. ज्याप्रमाणे ब्रश करणे आवश्यक आहे, त्याच प्रकारे जीभ साफ करणे देखील आवश्यक आहे, म्हणून जीभ क्लीनर वापरण्याची खात्री करा.
3. दात किडण्यापासून वाचवण्यासाठी प्रत्येक वेळी जेवल्यानंतर तोंडात पाणी टाकून गार्गल करा. यामुळे श्वासाची दुर्गंधी दूर राहण्यास मदत होते.
4. फ्लोराईड असलेली टूथपेस्ट वापरा कारण ते दात किडणे टाळण्यास मदत करते.
5. ब्रश केल्यानंतर दररोज फ्लॉस करा. हे केवळ दातांच्या अंतरातून अन्नाचे लहान कण काढून टाकण्यास मदत करत नाही तर हिरड्यांना उत्तेजित करते आणि प्लेक कमी करते.
6. तुम्ही वेळोवेळी पाणी प्यायला हवे कारण ते तुम्ही खात असलेल्या पदार्थांची तिखट आणि आम्लयुक्त चव धुण्यास मदत करते.
7. स्वच्छता आणि तपासणीसाठी वर्षातून किमान दोनदा दंतवैद्याला भेट द्या.
या अन्नपदार्थांचे अतिसेवन टाळा -
1. कार्बोनेटेड पेये
2. कॉफी
3. कुकीज किंवा कोणतेही साखर आधारित अन्न
4. दारू
5. आंबट कँडी
6. तंबाखू
डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.
