Prana Mudra Benefits :

आजकाल स्क्रीन टाइम वाढल्यामुळे लहान वयातच डोळ्यांना जाड चष्मा लावला जात आहे. जे लोक काम करतात त्यांना 8 ते 9 तास लॅपटॉप स्क्रीनसमोर घालवावे लागतात. अशा स्थितीत त्यातून बाहेर पडणाऱ्या निळ्या किरणांचा डोळ्यांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो.

त्यामुळे प्रत्येक वेळी आपल्या कामातून जरा वेळ काढून बाहेर फेरफटका मारल्याने तुमच्या डोळ्यांना आराम मिळेल. तसेच धोकादायक (Dangerous) निळ्या किरणांचा प्रभावही कमी होईल. याशिवाय, या एका योगासनाने तुमच्या डोळ्यांना होणारा त्रास कमी करता येऊ शकतो आणि डोळ्यांवरील चष्म्याचा नंबरही कमी केला जाऊ शकतो.

प्राण मुद्रा

हे आसन केल्यास डोळ्यांमधून पावर ग्लास निघून जाऊ शकते. असे केल्याने दृष्टी सुधारते आणि डोळ्यांशी संबंधित आजारही (Disease) दूर होतात.

हा व्यायाम केल्याने मज्जातंतूंशी संबंधित आजार दूर राहतात. हे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते. यामुळे रक्तही शुद्ध होते. तसेच शरीरातील कमजोरी दूर करते आणि मन शांत ठेवायला मदत करते.

प्राण मुद्रा शरीरात पाणी (Water), अग्नी आणि पृथ्वी संतुलित ठेवते. प्राण मुद्राचा हा सराव भूक आणि तहान नियंत्रित करण्यास देखील मदत करतो. या आसनामुळे एकाग्रताही वाढते. विद्यार्थ्यांनी ही मुद्रा रोज करावी.

प्राण मुद्रा कशी करावी

करंगळी, अनामिका आणि अंगठा यांचे टोक जोडा. इतर सर्व बोटे सरळ ठेवा. दररोज 45 मिनिटे हे करा.