Vitamin-C Foods Saam Tv
लाईफस्टाईल

Vitamin-C Foods : 'क' जीवनसत्त्वांची कमतरता जाणवतेय ? आहारात आजच सामील करा 'हे' 5 पदार्थ

शरीरात या पोषक तत्वांची कमतरता असल्यास अनेक प्रकारचे आजार बळावतात.

कोमल दामुद्रे

Vitamin-C Foods : चांगल्या आरोग्यासाठी अनेक जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात. शरीरात या पोषक तत्वांची कमतरता असल्यास अनेक प्रकारचे आजार बळावतात. मात्र, खाण्या-पिण्याने व्हिटॅमिनची कमतरता भरून काढता येते.

आज आम्ही तुम्हाला व्हिटॅमिन-सी बद्दल सांगणार आहोत, जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते, ज्यामुळे तुम्ही सर्दी-खोकला, सर्दी आणि इतर अनेक प्रकारचे संक्रमण टाळू शकता. चला जाणून घेऊया, व्हिटॅमिन-सीची कमतरता दूर करण्यासाठी आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करावा.

1. ब्रोकोली

Broccoli

ब्रोकोलीमध्ये व्हिटॅमिन-सी मुबलक प्रमाणात आढळते. यामध्ये कॅल्शियम, फायबर, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन-ए आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म भरपूर प्रमाणात असतात. हे खाल्ल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते, ज्यामुळे अनेक आजारांपासून बचाव होतो.

2. संत्री

Orange

संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन-सी पुरेशा प्रमाणात असते. यामध्ये फायबर, व्हिटॅमिन (Vitamins)-ए, पोटॅशियम आणि अनेक पोषक घटक आढळतात, जे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. तुम्ही रोजच्या आहारात संत्र्याचे सेवन केले पाहिजे किंवा तुम्ही त्याचा रस देखील पिऊ शकता.

3. आवळा

Amla

आवळा चवीला आंबट असला तरी आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन-सी सोबत फायबर, पोटॅशियम, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स चांगल्या प्रमाणात असतात. तुम्ही ते कच्चेही खाऊ शकता. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही गुसबेरी ज्यूस देखील पिऊ शकता.

4. सिमला मिरची

Capsicum

शिमला मिरचीमध्ये भरपूर पोषक असतात. त्यात व्हिटॅमिन-सी, ए, के आणि बीटा कॅरोटीन देखील असते. याच्या सेवनाने शरीरातील व्हिटॅमिन-सीची कमतरता दूर होते. तुम्ही ते सलाड, भाज्या (Vegetables) किंवा इतर पदार्थांसोबतही खाऊ शकता.

5. स्ट्रॉबेरी

Strawberry

स्ट्रॉबेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. हे कोलेस्ट्रॉलची समस्या टाळते. यामध्ये व्हिटॅमिन-सी सोबत फायबर, पोटॅशियम, फोलेट असते. जे अनेक आजारांवर उपचार करण्यास उपयुक्त आहे.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

सकाळ+चे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.

Kolhapur Mahadevi Elephant: महादेवी' हत्तीणीचा वनताराकडे प्रवास सुरू; ग्रामस्थ भडकले पोलीस गाड्यांची तोडफोड

Bachchu Kadu: श्रीकृष्णाने कालियाला ठेचलं, तसं आम्ही सरकारचं नागधोरण ठेचू" – बच्चू कडूंचा इशारा | VIDEO

Maharashtra Politics: महामंडळावर निवडणुकीनंतरच नियुक्ती, इच्छुकांच्या पदरी पुन्हा निराशा

Pandharpur News: चंद्रभागेच्या पाण्याची तीर्थ म्हणून विक्री; सुरक्षा कर्मचाऱ्यांचा गोरखधंदा उघड

Maharashtra Politics :...तर सोलापुरातून तिरुपतीसाठीही विमान सेवा सुरू होणार; जयकुमार गोरेंचा प्रणिती शिंदेंना टोला

SCROLL FOR NEXT