Over Sleeping Problem : दिवसभर थकल्यानंतर पुरेशा प्रमाणात झोप घेण्यास आपल्याला वारंवार सांगितले जाते. थकल्यानंतर आपल्याला रात्री चांगली झोप लागते आणि ही झोप सकाळी आपल्याला पुन्हा नव्याने रिचार्ज करण्याची प्रेरणा देते. आपल्याला ६ ते ८ तास पुरेशी झोप घेणे गरजेचे आहे.

पण जर तुम्ही अशा लोकांपैकी असाल ज्यांना दिवसभर थकवा येतो आणि झोप येते, तर तुम्ही सावध राहायला हवे. ज्याप्रमाणे आवश्यकतेपेक्षा कमी झोपणे हानिकारक आहे, त्याचप्रमाणे आवश्यकतेपेक्षा जास्त झोपणे देखील शरीराला हानी पोहोचवू शकते. आज आम्ही तुम्हाला या बाबतीत सांगतो की, तुम्हाला जास्त झोप का येते? जास्त झोपेची कारणे कोणती असू शकतात आणि त्यावर उपाय काय ?

जास्त झोपण्याचे कारण काय आहे

1. जास्त झोप अनेक आजारांना आमंत्रण देते

रात्रीची झोप चांगली असूनही दिवसभर झोप येत असेल तर ते अनेक आजारांना सूचित करते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, जर तुम्हाला दिवसभर थकवा आणि झोप येत असेल तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

2. झोपेची अनियमित पद्धत

सतत बिघडत चाललेल्या जीवनशैलीमुळे लोकांच्या झोपेची पद्धत बिघडत चालली आहे. याच कारणामुळे ज्या लोकांची झोपण्याची आणि उठण्याची वेळ निश्चित नसते किंवा त्यात रोज बदल होत असतो, अशा लोकांना जास्त झोपेच्या समस्येला बळी पडतात.

3. एनर्जी ड्रिंक

शरीराला एनर्जी देण्यासाठी एनर्जी ड्रिंक्स घेण्याची सवय असली तरी जास्त झोपेची समस्या तुम्हाला घेरू शकते. जास्त एनर्जी ड्रिंक घेतल्याने तुमची झोपेची पद्धत बिघडते आणि तुमच्या शरीराला हानी पोहोचते.

4. शारीरिकरित्या सक्रिय नसणे

जे लोक शारीरिक हालचालींपासून दूर पळतात किंवा शरीराची फार कमी हालचाल करतात अशा लोकांमध्ये आळस आणि थकवा जास्त दिसून येतो. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला जास्त झोपण्याची समस्या टाळायची असेल तर शरीराची हालचाल आणि व्यायाम आवश्यक आहे.

जास्त झोपेवर उपाय

दिवसभर काम असूनही तुम्हाला झोप येत असेल आणि कामावर लक्ष केंद्रित करता येत नसेल, तर जास्त झोपेच्या समस्येने तुम्हाला घेरले आहे. अशा परिस्थितीत, आज आम्ही काही उपाय सांगणार आहोत, ज्याच्या मदतीने आपण या समस्येपासून मुक्त होऊ शकतो.

1. झोपेची पद्धत राखणे

जर तुमची रात्री झोपण्याची आणि सकाळी उठण्याची वेळ निश्चित असेल तर तुमचे शरीर घड्याळ होण्याच्या मार्गावर येईल. अशा परिस्थितीत जास्त झोपेची समस्या सहज सुटू शकते.

2. आहाराची काळजी घ्या

दिवसभर उर्जेने परिपूर्ण राहण्यासाठी, आपला आहार देखील त्यानुसार असावा. सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, ऊर्जा युक्त आहार घ्या. यामुळे तुम्हाला सतत झोप येणार नाही आणि तुम्ही एनर्जीने परिपूर्ण असाल.

3. खूप पाणी प्या

पाणी हा ऊर्जेचा सर्वात मोठा आणि सहज उपलब्ध स्रोत आहे. भरपूर पाणी प्या कारण शरीरात पाण्याची कमतरता जाणवू लागताच शरीराला थकवा जाणवू लागतो.

4. दररोज व्यायाम करा

रोज व्यायाम किंवा कसरत करण्याची सवय लावा. व्यायाम हा स्ट्रेस बस्टर म्हणूनही काम करतो. त्यामुळे तुम्हाला दिवसभर फ्रेश वाटेल.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.