मासिक पाळीच्या वेळी येणारे पेटके, वेदना, पोटफुगी आणि थकवा हे अनेक महिलांना अनुभवायला लागतात. ही एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया असली तरी, त्यामुळे होणारी अस्वस्थता अनेकांना खूप त्रासदायक ठरू शकते. ओव्हर-द-काउंटर वेदनाशामक औषधांची मदत घेणं सामान्य असलं तरी, काही महिला नैसर्गिक उपायांची निवड करतात.

नैसर्गिक पेये मासिक पाळीच्या वेदना आणि अस्वस्थता कमी करण्यास खूप फायदेशीर ठरू शकतात. यामध्ये खालील काही पेये उल्लेखनीय आहेत:

१. आल्याची चहा

आल्याला वेदना आणि जळजळ यांच्याशी लढण्याची क्षमता म्हणून ओळखले जाते. मासिक पाळीच्या वेदना नियंत्रित करण्यासाठी आले हे आयबुप्रोफेनइतकेच प्रभावी असल्याचे संशोधनातून दिसून आले आहे. आल्याचा गरम चहा प्यायल्याने गर्भाशयाच्या स्नायूंना आराम मिळेल आणि पेटके कमी होण्यास मदत होईल.

२. कॅमोमाइल चहा

कॅमोमाइल चहा हा एक सौम्य ट्रँक्विलायझर आहे जो पेटके कमी करण्यास मदत करतो. त्यात असे पदार्थ देखील आहेत जे प्रोस्टॅग्लॅंडिनची पातळी कमी करतात, जे मासिक पाळीच्या वेदना निर्माण करणारे हार्मोन्स आहेत. मासिक पाळीच्या आधी आणि दरम्यान कॅमोमाइल चहा पिल्याने पेटके कमी होतात आणि चांगला आराम मिळतो.

३. पुदिन्याची चहा

पुदिन्यामध्ये अँटिस्पास्मोडिक गुणधर्म असतात जे स्नायूंचा ताण आणि पेटके कमी करू शकतात. हे पचनक्रिया सुलभ करते आणि पोटफुगी कमी करते, जी मासिक पाळी दरम्यान एक सामान्य तक्रार आहे.

४. हळदीचे दूध (गोल्डन मिल्क)

हळदीमध्ये कर्क्यूमिन असते, जे एक दाहक-विरोधी संयुग असते जे मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. हळद कोमट दूध आणि चिमूटभर मध मिसळल्याने एक आरामदायी पेय बनते जे मासिक पाळीच्या आरोग्यास सामान्य करण्यास मदत करते.

५. दालचिनी चहा

दालचिनी हा आणखी एक मसाला आहे ज्यामध्ये दाहक-विरोधी आणि वेदना कमी करणारे गुणधर्म असतात. हे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते, जे तुमच्या सायकल दरम्यान मूड स्विंग आणि तंद्री टाळू शकते.

६. बडीशेप चहा

बडीशेपमध्ये स्नायू शिथिल करणारे घटक असतात, त्यामुळे मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी हा एक पर्याय आहे. मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी बडीशेप काही वेदनाशामक औषधांइतकीच प्रभावी असू शकते असे अभ्यासात आढळून आले आहे.

७. नारळ पाणी

पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या इलेक्ट्रोलाइट्सने समृद्ध असलेले नारळ पाणी डिहायड्रेशन टाळू शकते आणि पोटफुगी कमी करू शकते. विशेषतः मॅग्नेशियम स्नायूंना आराम देण्यास आणि क्रॅम्पिंग कमी करण्यास मदत करते.

Edited By - Purva Palande