How To control blood pressure : उच्च रक्तदाब हा एक असा आजार आहे ज्याचा जगातील लाखो लोक सामना करत आहेत. तणाव हे या आजाराचे सर्वात मोठे कारण आहे. किडनी, हृदयविकार यांसारख्या काही जुनाट आजारांमुळे उच्च रक्तदाबाचा आजार वाढू लागतो. कधीकधी हा रोग कोणत्याही आरोग्य स्थितीशिवाय देखील होऊ शकतो. या आजाराच्या मागे अनुवंशिकता देखील कारणीभूत आहे.

हिवाळ्यात हा आजार वाढल्याने आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. हा आजार कायमचा आटोक्यात आणण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय खूप प्रभावी ठरतात.

आयुर्वेदाच्या मते, या आजारावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी प्राणायाम केल्यास आणि आहारात काही बदल केल्यास हा आजार कायमचा बरा होऊ शकतो. हिवाळ्यात उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी कोणते उपाय केले पाहिजेत हे जाणून घेऊया तज्ज्ञांकडून.

1. सकाळी उठल्यावर पाणी प्या

ज्यांना उच्च रक्तदाबाचा त्रास आहे त्यांनी सकाळी उठून रिकाम्या पोटी पाणी प्यावे. रोज सकाळी १-२ ग्लास पाणी प्यायल्याने रक्तदाब नियंत्रित राहतो. जेवल्यानंतर एक तासानंतर पाणी प्या, रक्तदाब नियंत्रणात राहील.

2. दुधीचा रस प्या

जर हिवाळ्यात तुमचा रक्तदाब जास्त राहत असेल तर तुम्ही रोज सकाळी दुधीचा रस प्यावा. प्रथिने, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि झिंक यांसारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध, बाटलीमुळे रक्तदाब कमी होतो आणि रक्तदाब नियंत्रित राहातो. सकाळ-संध्याकाळ या रसाचे सेवन केल्यास रक्तदाबाचा त्रास थांबतो.

3. अनुलोम विलोम आसन करा

आयुर्वेदाच्या मते अनुलोम-विलोम प्राणायाम करा. या प्राणायाममुळे कोणत्याही कारणाने वाढलेला रक्तदाब नियंत्रित होतो. अनुलोम-विलोम प्राणायाम मध्यम गतीने करा. या योगामुळे फुफ्फुस निरोगी राहतात आणि शरीरात ऑक्सिजनचा प्रवाह योग्य राहतो. रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी अनुलोम विलोम प्राणायाम करावा.तज्ञांच्या मते प्राणायाम केल्याने वय वाढते आणि शरीर निरोगी राहते.

4. मीठाचे सेवन प्रमाणात करा

योग गुरूच्या मते, रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी तुम्ही आहारात मिठाचे सेवन कमी केले पाहिजे. आहारात टरबूजाचे चावून सेवन केल्याने रक्तदाब नियंत्रित राहतो.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.