Day Nap Disadvantage and Advantage : निरोगी जीवन जगण्यासाठी चांगली झोप खूप महत्त्वाची आहे, बहुतेक तज्ञांचे असे मत आहे की एखाद्या व्यक्तीने दिवसातून किमान 8 तास झोपले पाहिजे. कमी झोप घेतल्यास लठ्ठपणा तर वाढतोच पण शरीराच्या अनेक प्रकारच्या कार्यात समस्या निर्माण होऊ शकतात.

अनेकवेळा असे घडते की आपल्याला रात्री (Night) पुरेशी झोप येत नाही आणि त्याची भरपाई करण्यासाठी आपण दिवसाही झोप घेतो, हे योग्य आहे की नाही.

दिवसा का झोपू नये -

आयुर्वेदिक पद्धतीनुसार दिवसा झोपणे आरोग्यासाठी (Health) चांगले मानले जात नाही, तथापि, थकवा, आळस आणि जास्त मेहनत केल्यानंतर, आपण स्वत: ला थांबवू शकत नाही, नंतर अंथरुणावर, खुर्चीवर किंवा आरामात विश्रांती घेतो.

पलंगावर झोपा. संशोधनात हे सिद्ध झाले आहे की, दिवसा झोपल्याने शरीरातील खोकला वाढतो. 10 ते 15 मिनिटांची डुलकी घेणे वाईट नाही, पण दिवसभरात गाढ झोप घेतल्याने वाईट परिणाम होतो.

या लोकांसाठी दिवसा झोपणे वाईट आहे -

• जर तुम्हाला तंदुरुस्त राहायचे असेल, तसेच तुमचे मानसिक आरोग्य चांगले ठेवायचे असेल, तर दिवसा झोपू नका.

• जे लोक पोटाची आणि कंबरेची चरबी कमी करण्याचा विचार करत असतील त्यांनी रात्रीच झोपावे.

• जे लोक जास्त तेलकट, तळलेले अन्न किंवा बारीक पिठाच्या वस्तू खातात त्यांनी दिवसा झोपणे टाळावे.

• कप वाढल्यामुळे ज्यांना नियमित त्रास होतो, त्यांनीही हे करू नये.

• मधुमेह, हायपोथायरॉईड आणि पीसीओएस आजाराने ग्रस्त असलेल्यांनीही दिवसा झोपू नये.

हे लोक दिवसा झोप घेऊ शकतात -

• जे प्रवासामुळे खूप थकले आहेत, त्यांच्यासाठी दिवसा झोपणे चांगले आहे.

• जे खूप पातळ आणि अशक्त आहेत त्यांच्यासाठी हे करायला हरकत नाही.

• कोणत्याही गंभीर आजारानंतर किंवा शस्त्रक्रियेनंतर, डॉक्टरांनी तुम्हाला दिवसभर विश्रांती घेण्यास सांगितले, तर नक्कीच त्याचे पालन करा.

• बाळंतपणाच्या महिलांनाही विश्रांतीची गरज असते, त्यांनी दिवसाही झोपायला हवी.

• 10 वर्षांखालील आणि 70 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे लोक दिवसभर विश्रांती घेऊ शकतात.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. याचा आमच्याशी कोणताही संबंध नाही.