Dates Health Benefits : आरोग्य चांगले राहण्यासाठी डॉक्टर फळे खाण्याचा सल्ला देतात, कारण फळांमध्ये भरपूर पोषक तत्वे असतात. हे असे पोषक तत्व आहेत, जे आपले शरीर तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवतात. त्यातील एक खजूर

खजूरमध्ये गोडव्यासोबतच पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. ते खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. याचा वापर अनेक लोक साखर म्हणूनही करतात. खजूरच्या फायद्यांसोबतच त्यात कोणते पोषक तत्व आढळतात. याबद्दल जाणून घेऊया

हेल्थलाइनच्या मते, खजूर अतिशय पौष्टिक असतात, ते कोरडे असल्याने त्यामध्ये इतर ताज्या फळांपेक्षा जास्त कॅलरीज असतात. खजूरमधील कॅलरी इतर सुक्या मेव्यांसारख्याच असतात, जसे की मनुका आणि अंजीर. खजूरमधील बहुतांश कॅलरीज कर्बोदकांमधून येतात. बाकीचे प्रथिने फार कमी प्रमाणात मिळतात. कॅलरी असूनही, खजूरमध्ये फायबरच्या महत्त्वपूर्ण प्रमाणाव्यतिरिक्त काही महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात.

1. फायबर मिळेल

एकूणच आरोग्यासाठी पुरेसे फायबर खाणे महत्त्वाचे आहे. खजूरमध्ये भरपूर फायबर असते. खजूरमध्ये असलेले फायबर रक्तातील साखर नियंत्रणासाठी फायदेशीर ठरू शकते. फायबर पचन मंद करते आणि जेवणानंतर रक्तातील साखरेची पातळी खूप वाढण्यापासून रोखू शकते. यामुळे बद्धकोष्ठता देखील टाळता येते.

2. कॅन्सरमध्ये खजूर फायदेशीर आहे

खजूर विविध अँटिऑक्सिडंट प्रदान करतात, ज्याचे अनेक फायदे आहेत. त्यामुळे अनेक आजारांचा धोका कमी होतो. अंजीरसारख्या फळांच्या तुलनेत खजूरमध्ये सर्वाधिक अँटिऑक्सिडेंट सामग्री असते. ते हृदयरोग, कर्करोग, अल्झायमर आणि मधुमेह यासारख्या काही जुनाट आजारांना प्रतिबंध करण्यास मदत करतात.

खजूर जळजळ कमी करण्यासाठी आणि मेंदूमध्ये प्लेक तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहेत, जे अल्झायमर रोग रोखण्यासाठी महत्वाचे आहे. खजूरमध्ये मिळणाऱ्या पोषक तत्वांबद्दल बोलायचे झाले तर त्यात कॅलरी, कार्ब्स, फायबर, प्रोटीन, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॉपर, मॅंगनीज, आयर्न आणि व्हिटॅमिन बी6 सारखे पोषक घटक मुबलक प्रमाणात आढळतात.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.