child care tips : हिवाळ्यात मुले सहज आजारी पडतात. मुलांची प्रतिकारशक्ती मजबूत असेल तर संसर्गजन्य विषाणू आणि जीवाणू त्यांना स्पर्शही करू शकत नाहीत आणि हिवाळ्यातही ते निरोगी राहतात.

अशा परिस्थितीत कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्या मुलांच्या आहारात काही आरोग्यदायी गोष्टींचा समावेश करणे आवश्यक आहे. हिवाळ्यात तीळ खाण्याची परंपरा आहे.

हे तिळ या हंगामी रोगांपासून संरक्षण करण्यासाठी खूप फायदेशीर सिद्ध होते. तीळ शरीराला उबदार ठेवते आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते. हेल्थलाईननुसार, जेवणात रोज 2 ते 3 चमचे तीळ खाल्ले तर खूप फायदा होतो. मुलांना तीळ खायला दिले की ते नाक मुरडतात त्यासाठी त्यांना विविध प्रकारे खाऊ घाला

लहान मुलांसाठी तिळाचे फायदे

1. एनर्जी बूस्टर

दिसायला लहान तीळ खरं तर उर्जेने भरलेले असतात. मुलांच्या दैनंदिन आहारात याचा समावेश केल्यास ते दिवसभर सक्रिय आणि उर्जेने परिपूर्ण राहतील. तिळाच्या सेवनाने शरीरात शक्ती वाढते आणि शक्तीही येते. यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स चयापचय मजबूत करतात आणि पेशी निरोगी ठेवतात. अशा स्थितीत मुलांचा खूप विकास होतो.

2. हाडे मजबूत बनतात

तिळामध्ये कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते. त्यामुळे हाडांच्या मजबुतीसाठी तुम्ही मुलांना तीळ खाऊ शकता. वाढत्या वयात मुलांना पुरेसे कॅल्शियम मिळाले तर त्यांची उंचीही चांगली असते.

3. मेंदूसाठी फायदेशीर

तीळामध्ये चांगली चरबी असते, त्यामुळे मेंदूच्या विकासासाठी ते खूप फायदेशीर आहे. यातील असंतृप्त चरबी देखील मुलांच्या सर्वांगीण वाढीसाठी खूप फायदेशीर आहे. तसेच त्वचा चांगली ठेवण्यास मदत होते. तिळाच्या सेवनाने त्वचेवरील जखमा सहज भरल्या जातात.

4. अँटिऑक्सिडंट्स

तीळात भरपूर अँटीऑक्सिडंट असतात. अँटिऑक्सिडंट्स फ्री रॅडिकल्समुळे खराब झालेल्या पेशींना पुन्हा बरे करण्यास मदत करतात आणि ते त्वचा, केस आणि शरीराच्या इतर अनेक भागांना निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

5. अनेक रोगांपासून संरक्षण करण्यासाठी उपयुक्त

तीळ यकृत निरोगी ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे मुलांमध्ये कावीळ, हिपॅटायटीस सारख्या आजारांचा धोका कमी होतो.

6. दातांची घ्या काळजी

लहान मुलांच्या दातांसाठीही तीळ खूप फायदेशीर असतात. यामध्ये मुबलक प्रमाणात असलेले कॅल्शियम दातांना अनेक समस्यांपासून वाचवते.