Health tips, Sleeping problems, Food ब्युरो रिपोर्ट, साम टीव्ही, मुंबई
लाईफस्टाईल

Health tips : रात्री सतत झोप मोड होतेय ? या पदार्थांचा आहारात समावेश करा

आपली झोप पूर्ण न झाल्यास त्याचा परिणाम आपल्या आरोग्यावर होऊ लागतो.

कोमल दामुद्रे

मुंबई : निरोगी राहण्यासाठी आपल्याला आरोग्यदायी पदार्थांसोबतच पुरेशी झोपही गरजेची आहे. आपली झोप पूर्ण न झाल्यास त्याचा परिणाम आपल्या आरोग्यावर होऊ लागतो.

हे देखील पहा -

बरेच लोक हे दिवसभर ऑफिसमध्ये काम करुन किंवा थकवा आल्यानंतरही शांतपणे झोपू शकत नाही. एकदा आपल्या झोपेचे चक्र बदलेले की ते सुरळीत करणे कठीण असते. या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी आपण औषधांची मदत घेत असतो. ज्यामुळे आपल्याला शांत झोप लागते. परंतु, या समस्येपासून बरेच लोक त्रस्त आहेत. यातून सुटका कशी करता येईल हे जाणून घेऊया.

१. बदाम खाल्ल्याने स्मरणशक्ती तीक्ष्ण होते, असे म्हटले जाते. ज्या लोकांना रात्री झोपेचा त्रास होतो त्यांनी आपल्या आहारात बदामाचा समावेश करावा. यामुळे आपल्याला जलद आणि चांगली झोप येण्यास मदत करेल. रात्री झोपण्यापूर्वी दोन बदामांचे सेवन केल्यास झोपेची समस्या कमी होऊ शकते.

२. कॅमोमाइल चहामध्ये एपिजेनिन आढळते, ज्यामुळे झोप न येण्याची समस्या कमी होते. ज्या लोकांना रात्री झोपेचा त्रास होतो त्यांनी कॅमोमाइल चहा घ्यावा. या चहाचे सेवन केल्याने झोप तर येतेच पण चिंताही कमी होते. रात्री झोपण्यापूर्वी हा अँटिऑक्सिडेंट युक्त कॅमोमाइल चहा घेऊ शकता.

३. हळदीचे दूध (Milk) पिणे पोटासाठी आणि आरोग्यासाठी चांगले असते. रात्री दूध प्यायल्याने चांगली झोप येते. निद्रानाशाचा त्रास होत असेल तर आहारात दुधाचा समावेश करा. रात्री हळदीचे दूध प्यायल्याने गाढ आणि शांत झोप लागते. याशिवाय दूध प्यायल्याने दिवसभराचा थकवाही दूर होतो.

४. चांगल्या झोपेसाठी माशांचे सेवन केले पाहिजे. आठवड्यातून तीनदा मासे खाल्ल्याने चांगली झोप मिळेल. माशांमध्ये जीवनसत्त्वाची (Vitamins)-ड आणि ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड आढळतात, ज्यामुळे झोपेची समस्या कमी होण्यास मदत होते.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

Edited By - Komal Damudre

सकाळ+चे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.

Mansa Devi Temple: शॉर्ट सर्किटची अफवा; अरुंद पायऱ्या आणि फक्त एकच रस्ता, मनसा देवी मंदिरात चेंगराचेंगरी ; थरकाप उडवणारा Video Viral

Rakshabandhan 2025: वास्तुशास्त्रानुसार, रक्षाबंधनाच्या दिवशी बहिणीला 'या' भेटवस्तू देऊ नका

BJP : भाजप नेत्याचा मुलाच्या कारमध्ये आढळले ड्रग्स, तरुणीसह पळून जाताना पोलिसाच्या अंगावर चढवली कार

Brain Fog: ब्रेन फॉग म्हणजे काय? कारणे कोणती?

Maharashtra Live News Update: यवतमाळच्या स्वस्तिक प्लाझामध्ये आग

SCROLL FOR NEXT