आरोग्यदायी राहण्यासाठी बदाम खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

बदाम असेच खाण्याऐवजी ते भिजवून खाणे जास्त फायदेशीर असते.

बदामाच्या सालीमध्ये व्हिटॅमिन ई, फायबर, अँटिऑक्सिडेन्ट गुणधर्म असतात.

बदामाच्या सालीचे खूप उशिरा पचन होते. त्यामुळ सालीसकट बदाम न खाण्याचे सांगितले जाते

बदामाच्या सालीतील टॅनिन पोषक तत्वांचे शोषण दर कमी करतात.

भिजवलेले बदाम सालीसकट खाणेही खूपच आरोग्यदायी असते.

भिजवलेल्या बदामामध्ये असलेले मॅग्नेशियम टाइप २ मधुमेहासाठी चांगले आहे.

मॅग्नेशियमचा योग्य डोस उच्च कॉलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतो.

आयुर्वेदानुसार, भिजवलेले बदाम सोलून खाणेच चांगले असते.