Health Tips : डाएट आणि जीम न करता वजन कमी करायची इच्छा आहे? फक्त ६ टिप्स फॉलो करा

वजन करणे सोपे नाही

अनेक जाड व्यक्तीला वजन कमी करण्याची इच्छा असते. वजन कमी करणे सोपे काम नाही.

जीवनशैलीत बदला करा

तुम्हाला वजन कमी करायचं असेल तर, तुमच्या जीवनशैलीत काही बदल करणे गरजेचे आहे.

वॉटर इनटेक

वजन कमी करण्यासाठी स्वत:ला हायड्रेटेड ठेवा. पाणी हे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी पाणी खूप फायदेशीर आहे.

जेवणानंतर शतपावली करणे

जेवणानंतर दहा ते पंधरा मिनिट चालल्याने अन्न पचन होण्यास मदत होते. जेवणानंतर शतपावली केल्याने रक्तातील ग्लूकोजची पातळी कमी होते.

फायबरचे पदार्थ अधिक खा

एका वेळेच्या जेवणात पालेभाज्याचा समावेश करणे गरजेचे आहे. आहारात पालेभाज्यांचे सेवन केल्याने वजन नियंत्रणात राहते.

घरातील जेवण सेवन करा

जाड व्यक्तींना घरातील जेवण खाण्याचा सल्ला दिला जातो. हॉटेल आणि रस्त्यावरील स्टॉलवरील पदार्थ खाल्याने वजन वाढते. त्यामुळे घरातील अन्न खाऊन वजन नियंत्रणात ठेवावे.

साखर आणि मीठ कमी खावे

साखर आणि मीठापासून तयार झालेले बिस्किट, केक, चिफ्स सेवन केल्याने वजन वाढते. त्यामुळे साखर आणि मीठ कमी खावे.

व्यायाम

दिवसभरात कमीत कमी ३० मिनिटे व्यायाम केल्याने तुम्ही फीट राहता. दिवसभरातील काही मिनिटांची एक्सरसाइज देखील फायदेशीर ठरते.

डिस्क्लेमर

सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

Next : मधूमेह नियंत्रण करण्यासाठी आवळा गुणकारी; जाणून घ्या फायदे