Peanuts: वजन घटवण्यापासून ते स्मरणशक्ती सुधारण्यापर्यंत, शेंगदाणे खाणे ठरेल फलदायी

आश्यर्यकारक फायदे

थंडीत तुम्ही उष्ण पदार्थांचं सेवन करणं शरीरासाठी खूप फायदेशीर मानलं जातं. त्यात असणारे महत्वाचे गुणधर्म तुम्हाला अनेक रोगांपासून वाचवतात. चला जाणून घेऊ त्याचे आश्यर्यकारक फायदे.

उष्णता पुरवते

शेंगदाण्यांमध्ये नैसर्गिक उष्णता निर्माण करणारे गुणधर्म असतात, जे शरीराला थंड हवामानात गरम ठेवण्यास मदत करतात.

हृदयासाठी फायदेशीर

शेंगदाण्यांमध्ये मोनो-अनसॅच्युरेटेड फॅट्स असतात, जे हृदयासाठी चांगले मानले जातात. यामुळे कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत होते.

पचनासाठी मदत

शेंगदाण्यांमध्ये फायबर भरपूर असते. ज्यामुळे पाचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठता टाळता येते.

हाडे आणि सांधे मजबूत करणे

शेंगदाण्यांमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, आणि फॉस्फरस असल्याने हाडे व सांधे मजबूत होतात.

त्वचेसाठी फायदेशीर

शेंगदाण्यांमध्ये असलेल्या जीवनसत्त्व-ईमुळे त्वचा मुलायम आणि तेजस्वी राहते.

वजन नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त

शेंगदाणे खाल्ल्याने लवकर पोट भरल्यासारखे वाटते, ज्यामुळे जास्त खाणे टाळले जाते. यामुळे वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.

प्रतिकारशक्ती वाढवते

शेंगदाण्यांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्व-बी भरपूर प्रमाणात असल्याने शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते.

स्मरणशक्ती सुधारते

त्यातील (Vitamin B3) मेंदूच्या कार्यासाठी उपयुक्त असून स्मरणशक्ती सुधारते.

डायबेटीससाठी उपयुक्त

शेंगदाण्यांमध्ये कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असल्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते.

कसे खावे?

शेंगदाणे कच्चे, भाजलेले किंवा चटणीसारख्या स्वरूपात खाल्ले जाऊ शकतात. हिवाळ्यात गुळ-शेंगदाण्याचे लाडू खाल्ल्यास अधिक फायदे होतात.

NEXT: हिवाळ्यात कडूलिंबाचे सेवन केल्याने मिळतील आश्चर्यकारक फायदे