जीवनसत्त्व ब -१२ च्या कमतरतेपासून अशी मिळेल मुक्तता

जीवनसत्त्व ब-१२ चे सेवन केल्यास मेंदूचे कार्य हे सुरळित केले आहे. यामुळे आपली स्मरणशक्ती अधिक मजबूत होते.

अंड्यात जीवनसत्त्व ब-१२ अधिक भरपूर असल्यामुळे याचे रोज सेवन करावे.

कमी फॅट असणारे दही रोज खाल्ल्याने जीवनसत्त्व ब-१२ ची कमतरता दूर होण्यास मदत होते.

ओट्सचे सेवन केल्याने फायबर व जीवनसत्त्वाचे स्त्रोत अधिक समजले जाते. यांमुळे वजन देखील नियंत्रणात राहाते.

आहारात पनीरचा समावेश केल्यास प्रथिने व कॅल्शियम अधिक प्रमाणात मिळते.

ब्रोकोलीचा आहारात समावेश केल्यास जीवनसत्त्व ब-१२ चे प्रमाण वाढवून ब्लड सेल्स वाढवण्यास फायदा होतो.

मशरूममध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्व ब-१२, कॅल्शियम, लोह अधिक प्रमाणात आढळते.